Olimp Omega 3!!!! Jak Brać i Kiedy ????? Plus Dieta do Oceny

Witam Chcem Kupić Olimp Gold Omega 3 1000mg 60 kaps.

Tylko nie wiem jak je brac i ile ??

czy np. do śniadania 2 i na kolacje 2 ???


Moja dieta to :

8.00 - 2 śniadanie
Jajecznica z 2 jajek
1 kromka chleba razowego
Pomidor
Orzechy Włoskie 50g

11.00 - śniadanie
Makrela Wędzona 150 g
1 kromka chleba razowego

13.00 Obiad
Kurczak 150g
Ryż 50 g
Warzywa


16.00 Podwieczorek
2 Jajka na Twardo
1 Pomidor

19 .00 Kolacja
Twaróg 100g
Łyżka Oliwy z oliwek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 178

]

Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-02-13 11:35:09

dzieki kocio, w diecie dostarczam tlyszczy tylko praktycznie z oliwy i orzechow wiec bede bral 2 kapsy dziennie pozdro i sog

rozpisz btw i najlepiej kcal jeszcze bo chyba za mało tego jest

jak brać olimp gold omega 3 ? ile tego brac ?

ja biorę 1 kaps rano do śniadania i 1 do kolacji a dietę rozpisz tak jak mówiłem podaj zapotrzebowanie to będzie można ocenić

2-3x po kapsulce do posilkow
masz napisane na opakowaniu
omg

Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-02-14 15:03:34

sorry z góry bo wiem że odświeżam temat ale wszyscy piszą że gold omega 3 bierze się 2x dziennie po 1 kaps i że tak jest napisane na opakowaniu ,a ja mam napisane za ulotce i opakowaniu 1 kaps raz dziennie nie przekraczać zalecanej dawki, i oto pytanie ile tego brać?

Pewnie ten wątek był już poruszany na forum, ale pod koniec tamtego roku naukowcy przeprowadzili badania i wyszło, że kwasy omega 3 wcale nie pomagają w odchudzaniu. Mankamentem tych badań jest to, że byli to amerykańscy naukowcy:/

dlopper, ostatnie znane mi badania są cały czas po stronie o3. Jeśli masz link do owych publiacji to wklej ,chętnie poczytam.

/pozdr

http://www.ajcn.org/content/early/2010/12/15/ajcn.110.002741.abstract

http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,111997,8884037,Omega_3_nie_pomagaja_w_odchudzaniu_.html

Są to jednak badania przeprowadzone dopiero raz i jeszcze nikt tego nie potwierdził, ale sądzę że warto o tym wiedzieć przy dawkowaniu.

P.S. Jeśli szukasz więcej artykułów to wpisz w google ''Cooper Institute omega 3''. Artykuły w języku polskim to raczej przepisywanie tego samego na kilka różnych sposobów.



Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-15 02:43:27

jezol15- produceni na ogół wypisują tak smieszne, zalecane dawki, że w ogole bym sie tym nie sugerowala. wiele zalezy od aktywnosci, diety, zapotrzebowania w zwiazku z czym nie mozna uogólniać, że kazdy ma brac tyle co na opakowaniu.
ja omege-3 gold biore 6 kapsow dziennie i generalnie większosc supli biore w większych dawkach niz zalecane (z wyjątkiem max hardcorowych reduktorów fat'u)

Abstract niestety mówi mało. Wiemy tyle, że było 128 uczestników badania o BMI 26-40, podzielonych na 2 równe grupy po 64. Mieli podawane 5g o3 w postaci epa/dha w stosunku 5:1. 81 z nich ukończyło eksperyment i nie zaobserwowano znaczących różnic pomiędzy eha/dpa a placebo, ale:

-nie wiemy nic o treningu
-nie wiemy nic o diecie

Wiemy tylko, że jakieś tam zalecenia treningowo-dietetyczne dostali.
Można też spekulować nad wiarygodnością badania, bo dotyczyło ono osób głównie otyłych, którzy ze sportem i odżywianiem zapewne nie mieli nigdy styczności, więc chudną szybko tak czy siak. Zapewne dodatek dobrego spalacza też nic by nie dał.

Nie ma też informacji o kompozycji ciała. Być może placebo straciło mniej tłuszczu niż grupa +o3.

W każdym razie, przydałby się pełny tekst badania, ale trzeba się rejestrować płatnie...

/pozdr