Trening klaty...

Przygotowuje sie do szkolnych zawodów w których bede podniosił swój cieżar ciała. Bez żadnego odbijania, odrywania nóg, powoli itd. dokładne ruchy. Na dziś jest to około 25 razy. I tu pytanie jaki trening przygotuje mnie najlepiej do zawodów ?
Robic tym ciezarem ktory bede wyciskal na zawodach czy np. + 10 kg i po 12 ruchów czy jakie macie propozycje ? Do zawodów mam miesiąc i chciałbym dorzucic jeszcze kilka ruchów do mojego wyniku;)

Jezeli dobrze zrozumialem bedziesz swoje 100% podnosil na maxa(L.powtorzen) .Proponuje trening silowo-wytrzymalosciowy.Dajmy na to raz w tyg.wytrzymalosciowy z maxami na danym ciezarze i drugi raz typowo silowy,z duzo wiekszymi ciezarami.

Widzisz,przy typowej silowce mozesz dorzucic te 10kg na sztandze ale nadal wyrobisz swoją waga tylko 25p.
Wiec wytrzymalosc musisz tez cwiczyc/.Poczytaj o treningu na sile.Na dana chwile proponuje.

1x trening ktory przygotuje cie do twojej kategori.
6xMAX .Robisz 6s na maxa 100% wagi (staraj sie co tydzien dokladac 1/2kg)

2x trening typowo silowy.Musisz cos wybrac ale przypuscmy:
6x4

Mozliwosci jest wiele,wystarcza dobre chceci.
Wiec mowie/szukaj-czytaj!


Powodzenia!

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-12 21:16:16

Dzięki ;)

Sog nie chce wejsc... ;/
a jeszcze pytanie ? odstawic na ten miesiac inne partie miesniowe ? bo jak mam robic 2 razy w tygodniu klate i do tego tric+barki itd. to cięzko troche ^^

lekko mozesz/nawet musisz robic.

edit:muli cos sfd

faka... aczkolwiek u mnie wgl net muli teraz bo weekend i przeciązona siec :P