Trening brzucha !! Wazne

Witam serdecznie . mam takie pytanko ciwcze ogolnie 4 x w tygodniu zawsze pod koniec trengu robilem brzuch ale ostatnio robie ciezki treningi i przyznam ze na koniec nie mam juz sil zeby dowalic porzadnie brzuch przytaszczylem sobie laweczke do brzuszkow na chate :) i powiedzcie kiedy robic brzuch z rana najelpiej pare serii na wieczor czy po treningu jak sadzicie??

Zanim napiszesz jakiegokolwiek posta na forum:
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
!

ale mi pomogles dalej nic nie wiem.

2 razy w tygodniu na koniec treningu bylo by najlepiej

robisz ciezki trening oparty na wielostawowcach? odpusc brzuch i tak dostenie w p...czke ;)

przykladowo przysiad czy mc stymuluja mocniej miesnie brzucha do rozwoju niz 1000 bezsensownych brzuszkow

od miesiaca zaprzestalem cwiczen izolacyjnych na brzuch i efekty sa bardziej niz dobre - podciagnalem martwy szczegolnie, a krata robi sie tylko lepsza

Brzuch to taka sama partia jak inne ... rownie dobrze moglby odpuscic biceps bo przetrenuje sie go przy plecach ... wiec ja bym nie odpuszczal mozesz dac troche lzejsze treningi a pozatym trening brzuch dziala rozluzniajaco na kregoslup po przysiadach czy martwym ciagu

Autorze

https://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html

to już napewno pomoze

Pozdrawiam