jaki ryż po treningu?

Takie pytanie: zaraz po treningu piję bcaa tst z hi-tec oraz około 50 gram carbo (robię masę teraz, przed sezonem odpuszczę te carbo i będa same bcaa). Po jakiś 30 minutach robię sobie szejka do którego daję: do 100 gram twarogu półtłustego lub chudego, banan lub truskawki mrożóne, odżywka białkowa, trochę mleka i około 50 gram ryżu. I właśnie niewiem jaki będzie lepszy. Parboiled czy może jednak biały?
Oczywiście po następnych 90 minutach jem posiłek konkretny z mięchem

może być i taki i taki. Zależy od gena. Na masie polecam biały.
pzdr

ryż brązowy raczej. ma niższy IG

no własnie nie jestem pewien bo to pora potreningowa i wyższe IG bedzie potrzebne.

Po treningu biały ryż, zresztą paraboliczny to tez biały.

ale o wiele bardziej wartościowy i z niższym IG. A wegle o wysokim IG piję zaraz w szatni (carbo) i stąd dylemat

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-02-11 20:35:41

Jedz paraboliczny

czy zjesz ww o niskim ig czy wyższym nie zrobi to na Tobie większego wrażenia zaufaj mi generalnie zawsze po możesz zjeść owoc

zdaję sobie sprawę że na poziomie amatorsim wielkiej różnicy to nie robi, ale jak juz cos jem to możliwie jak najlapiej.
A owoc w tym szejku jest (banan lub truskawki). smaczny taki szejk i czasem robie taki tez w ciagu dnia jak mam dośc przeżuwania normalnego posiłku.

więc spokojnie możesz dawać ww o niskim ig potem

chyba dokładnie niepoczytałes pierwszego postu. zaraz po treningu daję carbo i bcaa, a ten szejk z owocem, ryżem itd jest 30 minut później