...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie : Po ile wykonywać powtorzen, i ile serii przysiadów z hantlami 2x 5kg?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Rób co chcesz, jednak uważaj, jak przesadzisz z masą to stracisz dynamike na ringu. Ja już spadam temat wyczerpałem.
Klata i biceps ponad wszystko!!
Ups, zapomniałem o kachloryferze...
...
Napisał(a)
Przeciez takie ciezaru to nawet nie poczujesz :)
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Na sztange nie mam kasy nawet. To co mam robić żeby sobie jakos ukształtować te płaskie łydki? :/
...
Napisał(a)
Do łydek to wspiecia. Nie masz kasy na sprzet to baw sie wlasnym ciezarem i schodami :)
Wchodzisz po schodkach ciagle Dobrze lydki wyrabia
Wchodzisz po schodkach ciagle Dobrze lydki wyrabia
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
To robie sobie wspięcia ale nie wiem jak wykonywac serie i wogole ;/
...
Napisał(a)
Weź jakiś plecak sobie naładuj do niego kupę Ciężkich rzeczy i jedziesz wspięcia:) Aż będzie piekło!
Tak na Oko 4 serie po 12 powtórzeń!:) Ale to zależy ile naładujesz do plecaka sobie...
Zmieniony przez - Radiux w dniu 2010-02-12 18:39:20
Tak na Oko 4 serie po 12 powtórzeń!:) Ale to zależy ile naładujesz do plecaka sobie...
Zmieniony przez - Radiux w dniu 2010-02-12 18:39:20
hmm...a może SOG'A? ;)
...
Napisał(a)
Wspięcia na jednej nodze? Czy na dwóch? I ile mniej wiecej do plecaka zaladować w kg?
...
Napisał(a)
Wspięcia na obu nogach są dla początkujących, proponowałbym 15-20 powtórzeń na serie. Wspięcia na jednej nodze tak samo jak obunóż, ale to już jak opanujesz do perfekcji wspięcia obunóż. Jeżeli masz już perfekt opanowane wspięcia obunóż, a dalej nie dajesz rady na jednej nodze to ładujesz ciężar do plecaka (tyle, abyś czuł ból podczas ostatnich powtórzeń) i nawalasz i zwiększasz ciężar dopóki nie dasz rady 20 razy na jednej nodze. Co do ilości serii to już od ciebie zależy ile dasz rady ich zrobić.
Klata i biceps ponad wszystko!!
Ups, zapomniałem o kachloryferze...
...
Napisał(a)
A do plecaka mam pakować książki, czy krążki z hantli? I wogole dlugo sie rzeźbi łydki?
...
Napisał(a)
Do plecaka obojetnie co byle by ciezko bylo. No szybko nie wyrobisz miesnia jest to dlugotrwaly okres. Ale jak sie do treningu i michy przylozysz to kto wie :)
Atlas cwiczen przeczytaj tam jest napisane co do trenigu na mase/rzezbe etc etc etc
Atlas cwiczen przeczytaj tam jest napisane co do trenigu na mase/rzezbe etc etc etc
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
Polecane artykuły