Plan do oceny

Up
a może ktoś inny mógłby wytłumaczyć?

widze że Viren się pojawił to jeszcze raz upne ;]

Te ćwiczenia są bardzo podobne więc można je robić zamiennie, więc może dać wiosłowanie sztangą


Co do tematu...


Jesli prostowniki dały o sobie znać to znaczy, że było ciężko wykonać trzy ćwiczenia złożone po sobie.

Zrób po MC szrugsy albo daj jakąś odmiane MC np. RLD albo sumo.

A jaka jest różnica w ataku mięśni w tych ćwiczeniach?

Tak dopytuje bo zawsze wiosłowanie półsztangą było dla mnie strasznie niewygodne, jakby nienaturalne

Do tego jeszcze wiosłowanie półsztagą...

Klasyczna wersja (gdy jedne koniec zablokujesz np. o róg ściany) to nie jest ćwiczenie heavy na plecy. Wtedy masz jedne ruch góra-dół, góra-dół... czyli praktycznie izolacja.

Jeśli nie zablokujesz końca, sztanga chodzi tak jak powinna a nie z góry wymuszony ruch jak na maszynie.


Wiosłowanie półsztangą jest częstym zamiennikiem wiosłowania hantlą gdyż to jest niewygodne (duze ciężary powodują wypadanie sztangielki z ręki, większe ciężary więc musisz coraz więcej nakładać więc w połowie ruchu talerze ocierają się o przedramionach).


Co do mięśni zaanagażowanych w oba ćwiczenia to zależy w jaki sposób wiosłujesz sztangą, bo zmiana pozycji,sposobu chwytu,pochylenia tułowia,miejsca do którego podciągasz sztagnę w mniejszym lub większym stopniu angażuje inne mięsnie.
Tak samo jest przy wiosłowaniu półsztangą.




Pzdro




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-10 18:02:04