Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
762
Obliczyłem kalorie swojej diety i wyszło mi 2500. Wszelakie kalkulatory do obliczania zapotrzebowania wyrzucają mi 3500-4000, a nawet 4800 się zdarzyło. Nie wiem czy uda mi się upchnąć tyle kalorii więcej do diety ale myślę, że te 3000kcal da rade. Nie będzie nadal za mało? Więcej chyba po prostu nie zjem.
Wzrost: 190cm
Waga: 100kg
Wiek: 18
Treningi 3xFBW tygodniowo + 1-2 razy po 3-4h na rowerze w skateparku. Dodatkowo jakieś tam lekkie aeroby.
Chciałbym zrzucić 10-15kg w przeciągu hmmm 6-8tyg.? I potem skromna budowa mięśni.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
487
MOglby mi ktos przedstawic zarys diety dla osoby ktora duzo plywa ( 4x w tygodniu) Jak powinna wygladac taka dieta... Nie chodzi mi tu o odchudzanie tylko gdyz mam 188cm i waze 79 kg... Moim celem jest nabranie kondychy i jesli to mozliwe zwiekszeniu masy. Oczywiscie nie zamierzam tylko plywac od wiosny zaczynam trenowac muay thai i moze do tego silka:D Zobaczymy...Chociaz mysle ze jeszcze za wczesnie na silke jak na 16 lat.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bart705, ja mam 176cm/87kg i redukuję na 2800 kcal. Więc u Ciebie nie powinno być mniej niż 3500. I tempo redukcji zarzuciłeś sobie za duże. Nie da się tak szybko wagi zrzucić w zdrowy sposób.
Vitae, poczytaj. Nikt tu diet nie układa. A zarys masz na pierwszej stronie.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-14 17:15:12
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
125
Przeczytałem Twój artykuł i bardzo mi pomógł z dieta. Mam jedno pytanie. Robię FBW+Areoby i na razie pije carbo. Czy można połączyć Carbo z tranem? Pisze żeby nie mieszać a przed spożyciem skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą :)