Split partia 2x

Witam, wklejam plan do oceny.

A1(Poniedziałek):

-KLATKA:

a)Wyciskanie sztangi na płaskiej.4s
b)Rozpiętki.2s

-BARKI:

a)Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy.3s
b)Unoszenie sztangielek bokiem.3s

-TRICEPS:

a)Wyciskanie francuskie.2s
b)Pompki w podporze tyłem.2s


A2(Czwartek):

-KLATKA:

a)Wyciskanie sztangi skos.4s
b)Rozpiętki.2s

BARKI:

a)Unoszenie ramion w przód ze sztangą.3s
b)Unoszenie sztangielek w opadzie.3s

TRICEPS:

a)Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem.2s
b)Wyciskanie francuskie.3s


B1(Wtorek):

-PLECY:

a)Martwy ciąg.4s
b)Wiosłowanie.4s

-BICEPS:

a)Uginanie ramion ze sztangą.4s


B2(Piątek):

-PLECY:

a)Podciąganie.5s
b)Szrugsy.4s

-BICEPS:

a)Uginanie sztangielkami.3s
b)"Młotki".3s

PS.

Ćwiczę od ponad roku.Waga 88 kg., wzrost 188 cm.

Nie będę "owijał w bawełnę" nóg nie ćwiczę, bo nie lubię.Również ze względu na to, że uprawiam boks gdzie ta partia mięśni jest solidnie trenowana.Partia priorytetowa to plecy.

Pozdrawiam.

jak nie cwiczysz nog to po co cwiczysz reszte?

Po to żeby ładnie wyglądać i budzić strach :).
Wypowie się ktoś na temat tego planu?

jak zaczniesz cwiczyc nogi
to moze sie ktos wypowie

Podbijam...!!!

jak bedziesz mial duze nogi to bedziesz budzil strach

eero nie widzisz ze to kolejny sezonowiec?

davidooo "puknij się w łeb".Po czym to wnioskujesz?Po tym, że nie ćwiczę nóg?Są ludzie którzy latami uczęszczają na "pakiernie", a nogi olewają, więc powstrzymaj się z takimi komentarzami jak kogoś nie znasz.Napisałem chyba, że nogi mocno dostają w kość na treningach boksu.Wiem, że to troche za mało, ale po prostu nie lubie ich ćwiczyć.
Dzięki chłopaki za pomoc.