Alainaaa/blog/redukcja etap II

Marta, pożyjemy zobaczymy, na razie nie wiem co będzie, mogę tylko sobie pomarzyć.

Alainaa - naprawdę podbij kaloryczność, bo jeśli chcesz schudnąć na stale, to musisz to rozłożyć w czasie. Ja wiem jak fajnie jest widzieć z tygodnia na tydzień efekty, ale nie tędy droga. Sama widzisz, że już masz jeden efekt jo-jo. Ja ważę o wiele więcej od Ciebie, a jem więcej niż Ty, zresztą zobacz sobie w moim dzienniku, że w niektóre dni będzie mi wypadać 2200 kcal.
Sama widzisz, że WSZYSCY Ci doradzają abyś jadła więcej, posłuchaj tych osób. Może i będziesz musiała dłuższą drogę przejść, ale dotrwasz do końca, a tak to pewnie nigdy się nie skończy.

Fala, no to wybacz, dzisiaj jestem zamulona i bezmyślna

Nie no spox w sumie tak z boku to wyglądało "dołująco"
Lepiej nie obcinać kcal bo organizm zacznie zwalniać a my chcemy go nakręcić jak szlonego

Właśnie, kalorie trzeba obcinać jak jest zastój

Otoz to Ja waze 20kg mniej niz Alaina a w dniu niskim jem wiecej niz ona I jakos ide sobie do przodu, moze nie w tempie oszalamiajacym, ale spadki rzedu 0.5-1cm/tydz mam.

Aaaa, mnie jakis tam extra kalkulator on-line pokazal, ze mam jesc 1200kcal dziennie Z doswiadczenia wiem, ze przy tej kalorycznosci bym juz mdlala

Alainaaa, naprawde radze ci wylicz swoje zapotrzebowanie i uloz jakas sensowna diete. Albo chociaz zacznij sie odzywiac wg. "10 wskazowek zywieniowych". Dla swojego wlasnego dobra. Byly juz tutaj dziewczyny, ktory na 1000kcal nie chudly. CHyba nie chcesz sie do takiego stanu doprowadzic?

Ja jestem w stanie zrozumieć to cięcie kalorii. Śmiem postawić tezę, że my, kobiety, mamy zakorzeniony gdzieś w swojej psychice strach przed kaloriami, a im więcej ważymy tym on jest większy.

Powiedzcie mi jak mam się zabrać do obliczenia mojego zapotrzebowania kalorycznego?

Cześć Alaina zajrzyj sobie pod te linki powinny Ci pomóc:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html
https://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html

Miłego poniedziałku Pzdr

Ja policzylabym na piechote BMR i dodala wydatek na aktywnosc fizyczna:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

No i zanim cokolwiek bym rozpoczela, poprosilabym o konsultacje specjaliste z dzialu

Dziś szybkie aeroby (50min szybkiego marszu pod górkę). Jak znajdę czas to pobiegnę wieczorem na siłowy.

Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-02-09 16:12:06