PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

Dzięki wielkie! a powiedz mi jeszcze czy na śniadanie mogę zjeść np. garść musli? Bo dostałem 3 torby musli , ale jakies takie widze chyba lepsze bo ponad połowa to rodznyki, orzechy laskowe,migdały, płatki owsiane, nawet skórki z kokosa..? taki zestaw na śniadanie też może być czy raczej zostac przy tych jajka i pomidorach? A tak w ogóle to bardzo Ci dziękuję za pomoc! jestem początkujący..ale liczę że zdobędę swój cel.

Jajka musisz mieć, bo to bardzo dobre źródło białka. Musli możesz dodatkowo zjeść, jeśli potrzebujesz ww z rana.

Dzięki Ci wielkie! za korektę i pomoc!! pozdrawiam

widzisz sklerotyk ze mnie... Miałem się pytać o te jajka..powiedz mi czy żółtka też mam jeść?? bo dużo osób pisze żeby jeść same białka... ale dlaczego?? co jest nie tak z żółtkiem??

Nic nie jest nie tak. Ja jem całe jajka, z żółtkami.

i wszystko jasne:)

Zmieniony przez - gabbermaz w dniu 2010-02-06 22:48:01

Można do posiłków np. do kurczaka czy kanapek do szkoły dorzucić jakiś sos pokroju majonezu lub musztardę/chrzan??

Generalnie sosy bym odpuścił, mają sporo nieciekawych bonusów. Od czasu do czasu można oczywiście, ale nie powinno być to regułą.

2,2gr. bialka na kg suchej masy...a jak rozlozyc reszte?? chodzi o redukcje

Tłuszcze 1-1,3, reszta ww jeśli zbilansowana, jeśli LC to ww tylko okołotreningowo a reszta z tłuszczy.