Co lepsze do cyklu kreatynowego ?

jak sądzicie co lepsze do cyklu kreatynowego białko + carbo czy gainer w styczniu miałem cykl kretka + gainer (gain bolic 6000) mówią że lepsze białko + carbo tylko w tym problem że nie wiem jak dokładnie brać to i w jakich porach

ps. proszę napisać konkretną odpowiedź nic w stylu dieta jest lub to jest jedzenie w proszku bierz ile chcesz ja wole dorzucić suple do kreatyny dla lepszych efektów a miedzy cyklami dużo normalnego jedzenia oczywiście podczas trwania cyklu też .


Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-02-05 15:10:06

Musisz właśnie brać tyle ile brakuje ci w diecie

Lepiej jak jest kreatyna+bialko poniewaz wegle latwiej dostarczyc z jedzenia niz bialko.

lepiej to jak bedziesz wiedział czego ci brakuje w diecie.

ok dzieki za odp bardziej białka mi brakuje a o kiedy najlepiej białko brać?

białko po treningu bierz

a jak bym kupił i białko i carbo i bym brał np. 50 g carbo po treningu i 30 minut później 30 g białka? to jest opis "mniej więcej" dla przykładu

białka 20 gram to maks carbo możesz dorzucić jeżeli masz braki węgli w diecie

Mozesz tak:
1.
-bialko rano
-po trenie
-przed snem
2.Teraz sobie ustal jak ci pasuje.W ktorym posilku i ile ci brakuje bialka.

Apropo Ziom91: mozna 30g bialka.


Zmieniony przez - Dymek00 w dniu 2010-02-05 16:47:24

dzieki dymek wezmę po trenie ;p

a bym zapomniał jakie białko polecacie do 50 zł żeby starczyło na 30 dni dużo myślałem nad ostrowią ale może jest coś lepszego za podobną cene