Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1203
Czesc
Jakie beda efekty jezeli przez caly miesiac dzien w dzien (moze 1 dzien przerwy w tyg) bede robil taki zestaw cwiczen :
1Przysiady 6 seri po 20
2łydki wspieca 4 serie po 20
3 Posladki,cwiczenie sklada sie z dwoch cwiczen 4 srie po 15
Co kazdy tydzien ilosc seri bd zwiekszana.
Bez zadnych ciezarow,ciezar to wlasna masa
Cwiczenia z samego rana bez zadnego posilku,sniadanie godzine po cwiczeniach.
Jaki to bedzie efekt mojej dolnej czeci ciala?
troche sie wyrzezbia ,spali sie troche tluszczyku czy one urosna bd wieksze?
Szacuny
2
Napisanych postów
853
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10221
Primo : Ćwiczymy całe ciało, nie tylko jedną wybraną partie.
Secundo : Najprościej mówiąc bez jedzenia nie ma paliwa do ćwiczenia.
Tertio : Nie ćwiczymy codziennie, mięśnie rosną w czasie regeneracji.
Quatro : Jeżeli nie chcesz żeby temat poleciał : https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
Szacuny
8
Napisanych postów
331
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2665
Codziennie to nic by ci nie dało, efekty sie robią dopiero w czasie regeneracji. Np. poniedziałek ćwiczysz, a dopiero we wtorek spala się tłuszcz, albo mięśnie zwiększają objętość. Jednak do tego potrzebna jest też dieta.
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Wg mnie niewiele to da oprocz przetrenowania. Pewnie i jeszcze troche zlego on by przyniosl ale to ktos bardziej obeznany musialby sie wypowiedziec.
Tluszcz nie spala sie miejscowo, w tym przypadku tylko z nog. Przewaznie wlasnie na koncu schodzi z brzucha i ud. Trenowac na redukcji mozna "normalnie" jak na masie lub bardziej intesywnie i z wieksza iloscia cwiczen izolowanych.
Na czczo to ewentualnie mozna aeroby zrobic, choc lepiej i tak w dzien po posilku i raz w tygodniu, raz na dwa tygodnie tabata.
I wiadomo najwazniejsza dieta.
To wszystko razem przyniesie upragniony efekt.