POMOCY

Witam,
zacznę od tego że jestem rok po operacji kolana... i to dosć poważnej...
chciałabym dostać się do Wojskowej Akademii Medycznej... ale tu pojawia się ale jest ten test sprawnościowy i mam w związku z tym kilka pytań...

"Uginanie i prostowanie ramion w podporze leŜąc przodem na ławeczce
gimnastycznej - na komendę „Gotów" kontrolowany wykonuje podpór, leŜąc
przodem na ławeczce. Na komendę „Ćwicz" ugina ramiona tak, aby stawy barkowe
znalazły się poniżej stawów łokciowych (tułów wyprostowany), następnie wraca do
podporu i ponawia ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość
zaliczonych powtórzeń."

czy ktoś moze mi wytłumaczyć o co w tym chodzi?? to są zwykłe pompki ale ręcę na laweczce ?? bo ja nie rozumiem...
no i drugie pytanie jak powinnam zacząć ćwiczyć zeby wypaść w tym zadaniu jak najlepiej. Inne to bieg na 800 metrów i bieg po kopercie z tym sobie jakoś poradze trenowałam 5 lat siatkówkę więć ćwiczenie z kopertą jest mi znane a bieg na 800 to już kwestia treningu...
chodzi mi przede wszystkim o ta głupią ławeczkę...

juz dawno po operacji teraz na nie nie narzekam... muszę się tylko pilnować...
Fachowo nosi to nazwę "Konflikt rzepkowo-udowy kolana lewego. Chondromelacja rzepki lewej. Nawykowe zwichnięcie rzepki lewej."
a z lekarskiego na nasze chodzi o to że miałam "wyrobione" troczki koło rzepki i mi kolano przeskakiwalo na boki + zerwane wiązadła...

Zwykle pompki tylko robione na 30cm laweczce. Kiedy masz egzaminy?

05-06.07.2010 do godziny 07.00
muszę się stawić we Wrocku na egzaminie wstępnym

http://www.wso.wroc.pl/Rekrutacja/medyczne/od_1_roku/WF_med_od_1_roku.pdf
tu jest tabela wyników

Zmieniony przez - KPPOSP w dniu 2010-02-04 09:41:09

IMO: Do maja popraw ogolna wydolnosc organizmu. Biegaj 3x w tygodniu, stosuj progresje. 6 tygodni przed egzaminem zacznij biegac po 800-1000m pracujac nad czasem.

to wiadomo :) ja sie najbardziej boję tych pompek głupich ;/

nigdy nie robiłam w życiu pompek..., teraz próbowałam i zrobie aż 2 :(

Sory, czytalem zaraz po przebudzeniu i zle zrozumialem; Co do pompek: http://www.100pompek.pl/
Powodzenia!

ale co źle zrozumiałes?

Nie doczytalem koncowki i myslalem, ze nie wiesz tez jak bieg przygotowac :)

aha ;) ale wskazówki też się przydadzą każda pomoc potrzebna ;)
swoją drogą bardzo dziękuję ;) jakbyś miał jeszcze jakieś wskazówki odnośnie treningu to są mile widziane ;)

Ja kiedy przygotowywalem sie do 10x10 i koperty rysowalem sobie 5 lini co 10m. Bieg do 1-szej powrot do miejsca startowego, bieg do drugiej powrot i analogicznie dalej. 10 serii na 90% i nogi z waty gwarantowane. No ale z tym radze poczekac do wiosny :D