uojciec / dziennik - siła! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

Naprawdę Kuba następnym razem będę musiał jakieś ampułki w tle postawić, by wywołać jakąś sensację, bo pusto tutaj i cicho jak s****ysyn

"Mam takie sukcesy jak w*******enie 30 dresiarzom na raz , i zmuszanie do gryzienia krawężnika takich pseudosiłaczy jak ty.
Czarny pas w mordobitsu freestylowym. Takze swoje plastikowe medale mozesz co najwyzej uzyc jako ochraniacze na zęby. "

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Wypiska raz na miesiąc to co się dziwisz

A ten Vizir masz color czy do białego?

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

do różowego

zaufaj różowej sile :D

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-01 08:11:09

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

mc klasyk 130/5 140/3 160/1
wiosłowanie 70kg/12 80kg/8 90kg/4
wiosłowanie półsztangą 40/12 60/8 75/4
wiosłowanie sztangielką 40kg/8,8,8
wiosłowanie na maszynie z zatrzymaniem i długim spięciem 12,12,12
ściąganie drążka wyciągu górnego j/w 12,10,8
kaptury na smithie 10,10
brzuch
uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-01 17:00:59

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

od dzis bede sie staral zrzucic ten szpecacy bebzon. hiit, mniej wegli i bedzie plonelo gowno.

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

en vizir Cię porobił nieźle

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

Oprócz Viziru Color za radą kuby dorzucam aby się lepiej wyciąć wino wytrawne i Cleana do szyb.

...

uojciec

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1204 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21585

klata
wl 70kg/8 80kg/8 95kg/5 (jedno z pomoca)
skos gorny wyciskanie sztangielek smieszny ciezar, dokladny ruch 3 serie
skos gorny rozpietki jw
skos dolny rozpietki jw
brama jw

trening trwal jakas 1h, bylem zmeczony troche po wczorajszym hiicie. daruje sobie chyba jak na razie aeroby, od zmniejszonej podazy kalorii i supli powinno isc wszystko, a tak tylko zmeczony na treningi chodze.

zdecydowalem sie na aeroby w formie lekkiego spaceru kolo 45 minut w dni nietreningowe rano. to nie powinno mnie zbytnio obciazac. z diety z czasem bede wywalal wegle i powinno cos sie zaczac klarowac. nastepna fote wrzuce jak bede mial zadowalajacy obwod pasa :)

Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-03 21:49:26

...