Spalanie tluszczu bez straty masy miesniowej

Witam. Potrzebuje pomocy przy spalaniu tkanki tluszczowej brzucha .Cwicze codzienie na silowni piec dni w tygodniu ,dwa razy do trzech chodze na basen i dwa razy chodze na bieznie i staram sie trzymac diete . Co musze zrobic zeby widziec efekty?

Jesli to co napisałes jest prawda to tylko czekac:D

Więc tak, tkanki tłuszczowej nie spalisz z brzucha tylko bo tą spala się równomiernie na całym ciele. Faktem jest że mężczyzna charakteryzuje się typem androidalnym - otłuszczenie głównie w okolicy brzucha i to nasz minus... Co do spalania, dieta poniżej zapotrzebowania na kcal (piszesz że trzymasz to ok), treningi aerobowe (niekoniecznie siłownia 5 dni w tygodniu), ew. jak nie chcesz palić przy tym mięśni to jakiś antykatabolik i jedziesz ;] Może ktoś Ci poleci jakiś spalacz jeszcze ale ja się na spalaczach nie znam...

Dieta przede wszystkim. Ta bieżnia to rano na czczo albo po treningu na siłowni bo jak biegasz załóżmy wieczorem przy dużej ilości glikogenu to raczej to nie ma większego sensu, chyba że biegasz z 2h...

5x w tyg siłka to troche za dużo raczej... Z antykatabolików bcaa około treningowo i niech moc będzie z Tobą.

Wiec silownia 5 razy w tygodniu to za duzo? ale codzienie inna partie miesni robie to chyba dobrze? A mozecie mi pomoc w doborze jakiegos spalacza .

5 dni na siłce za dużo

sam kiedyś tak robiłem, nie da rady na dłuższą mete

przy redukcji lepiej 4 razy w tygodniu trenowac najlepszym treningiem redukcjyjnym jest trening silowy wydolnosc organizmu rosnie kroim kalorie (tylko rozsadnie) i w miesiac mozna stracic juz troche fatu i bedzie to widoczne