Jak często biegać?

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

Witam,
czy zdrowiej i korzystniej dla organizmu jest codzienne bieganie czy powiedzmy 4x w tygodniu? Biegam około 4km, 25 minut, wolnym tempem. Głównie wieczorem.
Dziękuję za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

Czyli żadnych przed i po treningowych i tłuszcze ok są?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 07:01:44

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Zależy jaki masz cel tego biegania...
Jeśli chcesz biegać dla dobrej kondycji to mysle, że 3-4x tyg wystarczająco

Możesz z czasem wydłuzać dystans biegu

Pzdro

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

Właśnie o to chodzi + ukształtowanie nieco sylwetki - to też chyba 4x w tyg będzie ok nie? Bo oczywiście trening siłowy też jest. Dystans wiem ale nie mam czasu tyle niestety:P Jak dystans to i tempo:P Sog

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

A ile razy masz trening siłowy i jaki (FBW, split?) ?

Pzdro

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

FBW 4x - wiem że się nie powinno ale co tam.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Biegaj w dni bez treningu siłowego 2-3x tyg

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-01 19:47:13

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6959

A jaki kolega ma cel? 4 km to wolnym marszem robi się w 25 minut, a więc nie zaszkodzi maszerować codziennie :)

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

Czemu akurat wtedy? Biegam zaraz po treningu silowym.

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

Ja młody jestem i mam krótkie nogi :P

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli biegasz po treningu siłowym można to traktować jako afterburning, choć nie byłbym za tym bo możesz popalić mięsnie...

Biegałbym w DNT i traktował jako aeroby, tylko tempo podkręcić

Jeśli jesteś młody (widze w profilu 15 lat) biegaj w DNT

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-01 20:19:02

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12722

A jakie posiłki przed i po bieganiem w nt w takim razie?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat