Liczba seri

ehh na plecy za dużo wiosełek martwy na ugiętych bo na prostych to na dwugłowe wchodzi bardzo.

To polecam abyś trochę posiedział. I ankietę wklej.

a na barki nie masz na tylni akton ćwiczenia. Zrób np zamiast unoszenia w przód unoszenie w opadzie tułowia. Popatrz jak poprawnie technicznie wykonywac to ćw w atlasie.

Co polecasz na siedząco to robić czy stojąc ??

Pasuje ??

.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):3x10
.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3x10
.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):3x10
.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3x10

zobaczysz jak ci sie ćwiczy
ja osobiście robie tak:
1. Wyciskanie z przodu
2. Unoszenie bokiem stojąc
3. unoszenie w opadzie tułowia. ja robie stojąc.
4. to już ewentualnie podciąganie.
A na kaptury tam przy plecach to rób tylko jedne szrugsy.3/ 4 serie. w zupełności wystarczy to im po plecach.

ile masz seri na barki ?
Robić jedno ćwiczenie na kaptury przy barkach i drugie przy plecach ?

14 serii. tylko przy plecach raz na kapturesy,

A jak ci sie podoba mój trening plecków ??

juz troche pisałem na ten temat.