"Bóg daje orzechy, ale ich nie rozgryza."
...
Napisał(a)
ehh na plecy za dużo wiosełek martwy na ugiętych bo na prostych to na dwugłowe wchodzi bardzo.
...
Napisał(a)
a na barki nie masz na tylni akton ćwiczenia. Zrób np zamiast unoszenia w przód unoszenie w opadzie tułowia. Popatrz jak poprawnie technicznie wykonywac to ćw w atlasie.
"Bóg daje orzechy, ale ich nie rozgryza."
...
Napisał(a)
Pasuje ??
.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):3x10
.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3x10
.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):3x10
.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3x10
.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):3x10
.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3x10
.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):3x10
.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***)3x10
...
Napisał(a)
zobaczysz jak ci sie ćwiczy
ja osobiście robie tak:
1. Wyciskanie z przodu
2. Unoszenie bokiem stojąc
3. unoszenie w opadzie tułowia. ja robie stojąc.
4. to już ewentualnie podciąganie.
A na kaptury tam przy plecach to rób tylko jedne szrugsy.3/ 4 serie. w zupełności wystarczy to im po plecach.
ja osobiście robie tak:
1. Wyciskanie z przodu
2. Unoszenie bokiem stojąc
3. unoszenie w opadzie tułowia. ja robie stojąc.
4. to już ewentualnie podciąganie.
A na kaptury tam przy plecach to rób tylko jedne szrugsy.3/ 4 serie. w zupełności wystarczy to im po plecach.
"Bóg daje orzechy, ale ich nie rozgryza."
...
Napisał(a)
ile masz seri na barki ?
Robić jedno ćwiczenie na kaptury przy barkach i drugie przy plecach ?
Robić jedno ćwiczenie na kaptury przy barkach i drugie przy plecach ?
...
Napisał(a)
14 serii. tylko przy plecach raz na kapturesy,
"Bóg daje orzechy, ale ich nie rozgryza."
...
Napisał(a)
juz troche pisałem na ten temat.
"Bóg daje orzechy, ale ich nie rozgryza."
Polecane artykuły