sucha masa, czyli mniej ale lepiej

Witam ! cwicze ponad 2 latka jakos.. interesuje mnie w miare sucha masa miesniowa , moze troche podlac ale nie za duzo ..

Trening mam bardzo dobry , diete mam rozpisana przez mistrza swiata w kulturystyce , wszystko ladnie pieknie ale chce troche na suplach i odzwywkach pojechac , wiec ..

zakupilem 3,6 kg bialka lowickiego
1 kg gainera 737 ( systematycznie dokupuje co 0,5kg )
oraz carbo 1 kg olimp (dokopuje .. )
(bialko pije na noc , przed spaniem, gainera i carbo mieszam i pije po treningu, i czasem gainera z bialkiem pije jesli nie moge zjesc ale to raz w tygodniu max )

czy cos dorzucic do tego ? wzrost 189cm waze 87 kg
lapka 41 , brzuch 83 na czczo, w ciagu dnia 86 bez wciagania i lekka kratka, klatka 115 , lydka 42, przedramie

Jem codziennie 6 posilkow, okolo 400 g wegli, 200 g bialka z samego jedzenia ( mies, jaj , ryb ! ) i ok 90 g tluszczy

interesuje mnie cos dla lepszej motywacji przed treningiem, jednak zeby pieniadze na to przeznaczone nie poszly w bloto !

co myslice o CP ?

dzieki z pomoc !

białko, gainer i carbo to uzupełnienie diety, piszesz że masz ją dobrze rozpisaną i jest wszystko ok, to powiem Ci, że dziwią mnie te suple, które przecież bierzesz według braków w diecie, gdzie tu sens? poza tym nie chcesz się podlać za bardzo a mieszasz carbo z gainerem? robiłeś już jakiś cykl na kreatynie czy nie?

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-30 11:31:16

biore to w zaleznosci od dnia, czyli licze sobie ile zjadlem i spozywam dodatkowo te odzywki , zeby kcal byly na +

bralem zwykla, jablczan, i nitrobolon .. i nie bylem zadowolony ale to tez moja wina bo musze przyznac ze dieta kulawa byla ! ale nie chce zwyklej kredki

skoro dieta kulala to wiesz dlaczego nie byłeś zadowolony możesz zrobić sobie cykl na stacku+ pojedyncza forma kreatyny, XP+mono, No-explode+ mono/jabłko, jak będziesz trzymał michę to będzie wszystko w porządku wtedy

a co myslisz o CP + mono, mono z rana, CP przed treningiem i po poludniu w DNT ? mysle nad tym tanszym rozwiazaniem bo dieta zzera mi duzo kasy grrr

może być, wtedy dawkowanie takie:
DT 5g mono rano lub po trenie, CP przed trenem
DNT 5g mono z rana wystarczy

najlepiej tak
DT
mono na czczo , przed CP (lub nawet 1,5 czy 2 porcje CP zalezy jak kto lubi)
DNT
mono rano

ekonomicznie i dobrze

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-30 15:49:34

ale w takim razie , w DNT nie bede bral CP, wiec to chyba nie dawalo by efektow ?

a myslisz,że jak weźmiesz CP w DNT to bedą inne/lepsze efekty? bo jezeli tak to się mylisz. bierz jak wyzej napisali i bedzie ok.