głupie pytanie :/ haha

Siemano panowie mam takie pytanko co do serii i powtorzen w ćwiczeniu.. Chodzi o cw na mase miesniowa
Bo klucilem sie co do tego ostanio z kuzynem xd.
Np; takie cos .
Wyciskanie sztangi leżac 3x12-10-8
to znaczy ze : 12-10-8 to jest jedna seria, 12-10-8 druga i 12-10-8 trzecia???? ja tak mowie
A on mowi ze tak :
Wyciskanie sztangi leżac 3x12-10-8
ze sie robi to 12-10-8 i to juz sa te 3 serie???? i koniec.
Moim zdaniem to to by bylo za malo jak na mase miesniowa sie chce cwiczyc
Prosze o szczere odp. :) Pozdrawiam !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

KłÓcić

Kuzyn ma racje 12-10-8 to trzy serie. 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń.


Pzdro

i to nie jest za mało?? takie 3seriie maja niby wystarczyc ?? ja bylem tego zdania ze trzeba duzo machac zeby sie wykonczyc czyli dawac z siebie 120%

Nie będzie za mało jeśli technika, dieta,regeneracja i dobór obciązenia do poszczególnych serii będzie odpowiedni.

Więcej nie znaczy lepiej

oczywoście, że kuzyn ma rację, tak jak pisał Viren, bo robisz 3-4 serie jednego ćwiczenia, później jeszcze ze dwa inne na tę samą partię. To w sumie byś miał ze 30 serii.. heh

Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2010-01-27 21:53:15

Twoj kuzyn ma racje , czyli teraz pewnie bedziesz musial mu postawic piwo ;) Nie probuj nigdy cwiczyc tak jak Ty myslales bo efekt bedzie wrecz odwrotny do tego jaki oczekujesz ;D pozdro

Zastanów się. Gdyby było tak ja Ty myślałeś, to nie byłoby to zapisane "3x20"
Chociaż w sumie dziwny zapis :P Ja zapisałbym po prostu 12/10/8, bo w przypadku dwóch serii zapisanych "2x12-8" to trochę mylące by było, czy ma być pierwsza seria 12 powt a druga 8 powt, czy mają być obydwie stałym ciężarem w tym zakresie powtórzeń.

Załóż właściwe obciążenie to 3 serie będą się dłużyły.

Dziekowa panowie! ;D
No wlasnie ja machalem i machalem ;d mialem cos kolo 40 serii <glupek>
Teraz juz wiem wszystko i dzieki jeszcze raz! POZDRO! ;)

hahahahahahahhahahahahahhaha
*: