Plan na mase

ok dzięki za odp

qlimax0150
co do planu 2 razy na nogi to zawsze możesz robić 6 dni w tyg.. i nogi jeszcze w sobotę jednak akurat nogi to polecam robić raz w tygodniu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#4
ćwiczenie numer 5 i 7

Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-27 22:47:48

aha dzieki za rade
a cwiczenie ktore jest w planie modlitenik/kolano to jak sie je robi

tu masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 

w tym linku co Ci wysłałem jest pod numerem 7 o kolano i 5 modlitewnik

wMichal jescze jedno malutkie pytanko jak jest progres 12-6 w 3 seriach można tak 12/9/6 wiem oczywiście że progres 12-6 to jest w tym przedziale powtórzeń ale mi wygodniej jest robić jak mam tak napisane ile dokładnie

a brzuch moge robic codzienie?

brzuch jest dobrze co 2-3 dni chyba że robisz a6w ale to już inna bajka

akurat progresja (12-6) miałeś wybrać albo od 12/10/8 albo 10/8/6 twoja progresja jest mi obca ale zawsze możesz spróbować...

a moge robic a6w z tym planem?
a moge na bica robic cw nr. 4 i 9 czy nie zabardzo