Trening pływacki przy kifozie

Cześć. Chciałbym, żeby ktoś pomógłby mi opracować trening pływacki. Mam 15 lat. Umiem pływać wszystkimi stylami oprócz motylka. Na basen mam możliwość chodzić codziennie. Z góry dzięki.
PS. Dodatkowo trenuję piłkę nożną. pzdr.

Planów to ci raczej nikt nie ułoży
1. to że masz 15lat o niczym nie świadczy
2. nikt nie wie tak naprawdę jak pływasz
3 nie wiadomo, czy pływasz stylowo
4 nie wiadomo jakie dystanse jesteś w stanie przepłynąć
itp.

wniosek
pytaj ogólnikowo, a plan najlepiej jak wywnioskujesz i ułożysz pod siebie


edit:
a teraz najważniejsze, przy kifozie nie pływaj żabką, zaleca się natomiast tego nieszczęsnego motylka, grzbie-pod warunkiem że pływasz równomiernie i kraula

Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-08-10 16:55:44

Więc u mnie w grę wchodzi kraul i grzbietowy (motylkiem nie umiem). Co do tego czy dobrze pływam to uważąm że dobrze. Kilka lat chodziłem na lekcje pływania, mam kartę pływacką. W wakacje, ferie staram się być codziennie na basenie, podczas szkoły 2 - 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dystans to jestem w stanie przepłynąć 1600m. Chodzi mi tylko żeby to jakoś poukładać w całość, wiedzieć dokładnie ile mam pływać itp.

Dlaczego żabka nie może być??

Tylko czy to coś pomoże jak w basenie nie ma obciążenia osiowego??

Zresztą sam piszesz,że już trochę przepłynąłeś i jeżeli można wiedzieć czy się coś poprawiło z postawą od pływania?

Jeśli chodzi o to aby po prostu wyrównać wadę, to wystarczy, że będziesz pływał dużo, zamieniał dystance krótkie na długie, szybkie na wolne itp

A jakie style są dobre na jedną odstającą łopatkę i bóle lędźwia ( lekkie skrzywienie w odcinku lędźwiowym)? Najgorsza jest ta odstającą łopatka bo to jest widoczne. Za pomoc Sogi.

W Twoim przypadku najwieksza uwage przykladaj do stylu grzbietowego. Wzmocnisz nim miesnie przytwierdzajace łopatke do klatki piersiowej i byc moze nie bedzie juz tak odstawac. Podczas pływania kregosłup jest osiowo odciazony co jest wskazane przy skoliozie (bocznym skrzywieniu o ktorym pisales), wiec jak najczesciej pływaj!

Dzięki za odpowiedź. Sog!!
Dużo pływam, ale czy pływaniem mogę skorygować wadę?
Pływam 4-5 x tygodniowo po 1 godz

100% pewnosci nie daje, jednak KAŻDE pływanie (pod warunkiem ze to pływanie prawidłowe technicznie) korzystnie wpływa na postawe ciała jednak nie ograniczal bym sie jedynie do tego.

Ile masz lat? I jak zaawansowana jest Twoja wada kregoslupa? Byles u jakiegos specjalisty? Moglbym Ci napisac kilka cwiczen korekcyjnych jednak nie chcialbym zaszkodzic wiec napisz cos wiecej o sobie zebym wiedzial od ktorej strony sie do tego zabrac...

Właśnie sam się uczyłem pływać więc nie wiem jak z techniką, mam zamiar jak będę miał kasę wziąć kilka lekcji pływania. Mówisz, że na plecach najlepsze? Więc pierwsze lekcje wykupię na grzbieta. Potem kraula się też poduczę, żabka słyszałem, że nie jest zdrowa? Chociaż umiem pływać kraulem, żabką i na plecach to i tak wykupię sobie kilka godz żeby zobaczyć jak stoję z techniką.
Mam 19 lat. Wada chyba I lub II stopnia, nie jestem pewien, ale ortopeda powiedział, że nie duża. Byłem u nawet u dwóch lekarzy (ortopedzi), i powiedzieli, że już za późno na korygowanie bo nic już nie zmienię. Do drugiego muszę jeszcze iść mu zanieść jakieś prześwietlenie. Ale obaj zalecili basen.

Grzbiet jest nazywany stylem korekcyjnym. Jak chodzi Ci tylko o proste plecy to pływaj większość grzbietem.