Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

obiadek:
naleśniki o smaku curry z warzywami,czosnkiem kurakiem i odrobiną keczupu:






dla mnie wege wersja:

Szrank Jaka dokładność

Pieczeń
Kartofle
Groszek
Ogórek
Marchew
Sok

30min temu potrneingowy ryz,cyc,salata a teraz
kawa

16:00
placki ziemniaczane z gulaszem

18:00
100 whey mass builider

fanasia z bierdo i zaraz jakies jaja szt 4 i nie wiem ile bada mialy gram xD

+bawarka z cynamonem

200g owsianych
3 jaja
oliwa
50g orzechy wloskie
250ml mleko 2%

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-27 07:59:15

200 gram czeresni w 80g owsianki zalane 100g kefiru
omlet z 3 jajek i utartego jablka(20g)
17g nerkowcow
moc warzyw brukselki,kapusta i brokuly.
1000mg omega 3

801 kcal ^___^

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-27 08:39:17

Po domowym lekkim treningu jabłko 25 min temu a teraz whey + owsiane i odrobina migdałów

Poszedł o 13:
50g ryż brazowy
gotowana pierś kurczaka ( nie wiem ile , na oko bralem)
warzywa;)
0,5 litra wody