Trening początkującego

Witam, mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę około 72 kilogramów. Nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale chcę się poradzić kogoś doświadczonego, bo sam jestem laikiem w tych sprawach. Postanowiłem coś ze sobą zrobić, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam brzuch i te okropne, lecz raczej małe piersi.
Posiadam tylko ławeczkę, więc o domowej siłowni mogę zapomnieć. Jeżeli znalazłaby się osoba, która mogłaby mi pomóc, doradzić jakie wykonywać ćwiczenia, co ile, ilość powtórzeń, to byłbym niezmiernie wdzięczny. Siłownia jest po drugiej stronie miasta, lecz chciałbym wytrenować się trochę w domu, żeby tam nie wyjść na ... ;). Przede wszystkim jednak moim celem jest pozbycie się tych piersi. Z góry wielkie dzięki. ;]

Dieta i silownia to klucz do sukcesu Trenuj FBW, plecy-klata-barki-biceps-triceps. Jedno ćwiczenie 3x12. Odpoczywaj minimum. Po treningu brzuch i rowerek stacjonarny np. 15 minut. Ważna jest kolacja. Unikaj węglowodanów, wybieraj twaróg chudy, serek wiejski, jogurt. Ogranicz do minimum słodycze. Bądz cierpliwy

Panie wyżej...

Trenuj FBW, plecy-klata-barki-biceps-triceps. A gdzie nogi ?

Do autora termatu, jesli nie masz sprzętu to odwiedź dział Trening w domowych warunkach, tam pomogą.


Pzdro

a nogi sa pod posladkami :) Nie trzeba nog trenowac jak zaczyna sie chodzic na silownie Ile czasu cwiczysz i ile przez ten czas dodales cm w ramionach? Opdowiedz jest prosta, niewiele! Wiec myslisz ze trening nog jest tak wazny? JEsz odpowiednie ilosci bialka, wegli i tlusczy, zazywasz odpowiednia ilosc mineralow i witamin? Jesli tak to pewnie wygladasz jak zawodowiec i niepowinines tu byc a jesli nie to masz w lapie 35cm i piszesz o bzduarach Czy bedzie kolega trenowal nogi czy nie i tak bedzie wygladal tak samo, co najwyzej od przysiadow cm w dupsku mu urosnie.

Panie Nano84...

Szerzy pan jakieś herezje, że nóg nie trzeba trenować jak się zaczyna chodzić na siłownie jak jest to najważniejsza partia którą TRZEBA ćwiczyć.
Widać, że zależy ci tylko na bicepsie i klacie i masz myślenie typowego sezonowca.

https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html


Pzdro

Szanowny kolego,

Mozemy rozprawiac o zbawiennym wplywie kapieli hormonalnej jaka otrzymuje organizm cwiczacego, dzieki treningowi najwiekszej partii miesniowej, czyli nog. Moim skromnym (jak widac po wynikach)zdaniem,traning nog i cala ta otoczka zwiazana z hormonami ma znaczenie w przypadku odpowiedniego stopnia wytrenowania organizmu, a do tego organizmu odpowiednio odzywionego i zregenerowanego. Zamiast cwiczyc nogi mozna biegac, skakaci jezdzic na rowerze. Bardzo latwie lapie kg, zeby utrzymac wage na opdpowiednim poziomie unikam, staram sie "nie pakowac" w siebie wegli i tluszczy. Wiem dobrze z rozpoczecie przysiadow, a jest to podstawowe cwiczenie ogolnodostepne dla wszystkich, dostane kilka cm w pupe co moin zdaniem jest niepotrzebne i dlatego ma takie zdanie na ten temat.

ps. Kolega poprosil o pomoc w ulozeniu treningu, a tymczasem zamiast pomagac pytajacemu kontynulujesz ze mna dyskusje na temat treningu nog, co moim zdaniem powinienes przedstawic mu swoja koncepcje pracy i pozwolic pytajacemu na dokonanie wyboru po zapoznaniu sie ze wszystkimi opniami.

Pozdrawiem

Nano ... pierdzielisz takie głupoty że nie wiem czy płakać czy się śmiać

Będę obserwował Twoje mądrości

Nano czyli to tylko i wyłącznie Twoje zdanie, oparte TYLKO na Twoim przypadku?