Dieta na mase.Szybkie przybieranie na wadze

Witam wszystkich.Od 9 dni stosuje diete na mase.(po skonczonej redukcji). Na poczatku diety wazylem ok.78Kg po 9 dniach waze 82kg normalne jest tak szybkie przybieranie na wadze? Dodam ze po Redukcji wymiary wygladaly mniejwiecej tak:
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 86
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 42

Teraz sa takie:
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 35,5
Obwód talii : 90
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 43

Moja dieta wyglada nastepujaco:
1 Posilek
Mleko 0,5% 250ml
Platki owsiane 100gr
Rodzynki 20gr
Orzechy wloskie 10gr
2 jajka

2 Posilek
Jajecznica z 4 jajek + ryz brazowy 100gr + cebula+ oliwa

3 Posilek
ryz brazowy 100gr
Wolowina rozbef 200gr
marchew 100 gr
groszek 100gr
oliwa

4 Posilek przed treningowy
Mintaj 200 gr
Kasza gryczana 100 gr
Ogorek kwaszony 100 gr
Oliwa z oliwek 15ml

Po treningu Olimp Gainer MCT (tylko w DT)

5 posilek po treningowy:
Piers z kurczaka 200gr
Kasza jeczmienna 100gr
Oliwa z oliwek 5ml
Marchew 100gr
Groszek 100gr

6 posilek Przed snem
Ser twarogowy chudy 200gr
Cebula 50gr

I co teraz robic? Dalej stosowac taka diete? Czy zmniejszyc ilosc wegli ? Zalezy mi na tym zeby lapac w miare czystego miesnia a nie wygladac znow jak tucznik.

Ps.Na Dzienniku posilkow Vital max wychodzi mi taki proces realizacji podstawowych makroskladnikow:
Bialko:165% Wegle Strawne:75% Tluszcze:80% Wartosc energ:98%
Bialka:78%zwierzece Bialka:22%roslinne

Z gory dziekuje za Odpowiedz. Prosze o wyrozumialosc jestem poczatkujacy

patrzac na wymiary,widac ze glownie tluszcz Ci idzie a nie miesnie.Za duzo wegli masz po prostu albo kalorii.Mozliwe ze redukowales sie na za niskich kaloriach i nie byles na bilansie zero przez jakis czas i masz teraz mini efekt yoyo.

O ile mam zmniejszyc ilosc weglowodanow? w jednym posilku ile moge zjesc? w DT wiecej niz NT? Takie ilosci bialka sa Ok?

podaj proporcje btw na kg masy ciała

W kalkulatorze Vitalmaxa przy:
Bialku:2,1/KG 159,6[Gr]
Weglach:6,4/KG 484[Gr]
Tluszczach:1,0/Kg 76[Gr]
To jest moje zapotrzebowanie to mam podac? Wybacz jestem laikiem.. Czy mam podac w ile w tym jedzeniu mam tluszczu wegli bialka?

W kalkulatorze przy tej diecie wychodza mi wartosci:
Bialko:229gr Dzienne zapotrzebowanie: 160 143%
Tluszcze:75gr Dzienne zapotrzebowanie: 76 99%
Wegle:353gr Dzienne zapotrzebowanie: 484 73%
Kcal:3033 Dzienne zapotrzebowanie: 3258 93%

obniżył bym ww na poczatek do 5,5 i próbował jechać pozdr

Czyli jak obliczyc ile mam zjesc np kaszy na jeden posilek?
82*5,5 = 451gr to jest 100 wiecej niz jadlem dotychczas

po prostu odejmij gdzieś w vitalmaxie