Efekty początek

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

no właśnie mi też teraz coraz lepiej się gotuje bo nieraz omlet/ ryż z jajkiem i tp i td . a mógłby mi ktoś napisać dietę tanią i łatwą w przygotowaniu . i taką żeby nie było jakiś rozmaitych potraw

bo w szkole a przerwie mało czasu niestety.

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

Wojtasx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 956

ja proponuje swoj taki secjalny posilek ktory jest bardzo yy no dosc dobry w smaku ;) i przygotowanie trwa ok 10 minut ;) bierzesz 5 jajek i szklanke platkow owsianych. jajka wbijasz do miski i trzepiesz, a platki wsypujesz do szklanki i zalewasz woda albo mlekiem tak zeby caly plyn wsiakl, po 2 - 3 minutach wsypujesz platki do miski z jajkami i mieszasz i smazysz jak jajecznice :) mozesz dodac kielbaski do smaku albo pomidorka jak kto lubi ;)

Dusza to rodzaj ognia, która ożywia ciało.

...

remek24119

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 719 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7446

sniadanie:
100g płatków owsianych
300ml mleka
2 jajka
25g oliwy z oliwek
II sniadanie
makaron 100g
100g piersi z kurczaka
100g tawrogu

Obiad
100g ryzu
100g piersi z kurczaka
25g oliwy z oliwek

TRENING

50g sloneczniku
100g platków owsianych
30g kakao

Kolacja
3 jajka
100-150g chleb razowy

Przed snem
100g twarogu

B=ok 160g WW=320g

takie proste w miare

,,Suck It Up"

...

Karanol

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

Wojtas thx za pomysł sog poleciał. A Remek wielkie dzięki nie trudna dieta i nie droga też Sog

mam nadzieje że masa teraz lepiej pójdzie.

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

Karanol

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

Remek mam jeszcze jedno pytanie ta oliwa z oliwek w diecie wiem że na tym się smaży a w diecie co z tym zrobić wypić?

. i te jajka gotowane czy smażone bo jak by były smażone to wtedy na oliwie ;]

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

remek24119

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 719 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7446

hmm a ja zawsze oliwe pije nie wiem jak inni robia
a jajka gotowane zawsze robie

,,Suck It Up"

...

Karanol

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3043

hmmm może jeszcze ktoś się wypowie bo picie oliwy z oliwek też słyszałem że mozna ale chyba jest inny sposób :P

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...

Luboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3640

większość ją pije, a te jajka to najlepiej tak jak pisał Wojtasx

wspaniała książka o diecie:
http://zlotemysli.pl/niepowtarzalneebooki,1/publication/show/10020/dieta-proteinowa.html

...

Luboss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 263 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3640

jak machnięcie kielonka oliwy ejst dla Ciebie takim wyzwaniem, to zamiast niego możesz orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik, siemie lniane, bo tu chodzi o zdrowe tłuszcze

wspaniała książka o diecie:
http://zlotemysli.pl/niepowtarzalneebooki,1/publication/show/10020/dieta-proteinowa.html

...