dieta i trening

Mam zamiar zbudować masę z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej więc prosze o porady co do diety, treningu oraz suplementacji, z góry dzięki.

wiec nie zbudujesz...
albo wóz albo przewóz

ok przeczytałem kilka wątków i widze że jest to nie możliwe więc zapytam inaczej chcę stracić tkanke tłuszczową ale nie masę mięśniową czy da się to zrobić ?

mam dla ciebie dobre wiadomosci.. otoz tak , da sie
powiem ci, ze trzeba miec bilans kaloryczny na minusie, mniej wegli , ktore mozemy zastapic tluszczami i wiecej bialka, ktore ma chronic przed utrata miecha

ale to jak mowie, z grubsza napisane

poczytaj , uloz jakas dietke, wklej nam i pomyslimy

przy redukcji za duzej masy nie zlapiesz ;P ale napewno z dobrym treningiem mozesz troche sily\mięśni nabrać

nie ma co gdybać nie ma cudów jesteśmy nastawieni albo na to albo na to i nie ma wyjścia i cudów chyba że wróżki