HIIT na masie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Witam.
Aktualnie jestem na diecie masowej, dieta jest dobra, sprawdzona i co najwazniejze działa bo waga rośnie, no ale rosnie tez brzuch.
W związku z tym, chciałbym dodac HIIT, żeby kontrolować te przybieranie tłuszczyku i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu.

Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. Tylko nie wiem o ktorej i co zjesc i ile czasu przed tym hitem.

W ogole jest sens robienia tego? Czy lepiej sobie odpusić i czekać na rzeźbe?

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-01-12 23:50:37

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-01-13 16:51:50

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

SzzychAa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

odpowie ktos .

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Jak dla mnie jak najbardziej. Przy dobrej diecei, ewentualnie suplach spalisz HIITem sam tluszcz bez zadnego ubytku miesnia wiec to dobry pomysl. aby nie przesadzic z intensywnoscia i czestotliwoscia. Pamietaj ze na masie masz ciezsze treningi i miesnie potrzebuja wiecej czasu i przerwy na regeneracje. Posilki przed i po HIIT wygladaja tak samo jak przed/po treningu czyli wegle+bialko.

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Jw ale zacznij może od dwóch razy w tygodniu, jeżeli będziesz czuł że mało dodasz trzeci.

...

SzzychAa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Ok, dzięki.

Troche ten snieg zelży to zabiore sie do roboty, 2x w tyg. potem, zwieksze.

...

SzzychAa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Szycha vs HIIT (5interwałów)

Poległem....

Wlasnie wrociłem z pierwszego treningu, jeszcze sapiac pisze ten post :]

Do parku milem 200m to w ramach rozgrzewki przebiglem sie truchtem, i jazda.
Pierwszy interwał spoko, drugi i kolejne juz nie.
Robiłem tak, że 15 spirnt 45 trucht. PO srincie juz nie mam sily tego truchtu robić, Musialem chwile przystnac i odsapnąc i dopiero trucht.

Moze jakos inaczej rozlozyc czas ? help. ;)

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-01-20 23:22:38

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

mozesz zaczac od 10sek sprint i 45 trucht, a jak to za duzo to zacznij od zwyklego biegu

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

SzzychAa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Chyba sobie przez zime odpuszcze, bo jak robie sprint to potem szybko oddycham buzia, a nie nosem i juz sie gardło upomina.

To moze zacząc biegać nie interwały a np. 30-40minut? Wtedy może sobioe wyrobie kondycje, na HIIT jak bedzie juz cieplej.

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Najlepiej zaczac od zwyklych biegow, potem zwiekszasz intenswynosc a potem dopiero HIIT. Zima hiit to raczej nie jest za dobre, ciezko oddech zlapac przy tak intensywnym treningu, poczekaj do wiosny a na razie zwyklymi biega\mi popraw kondycje i wytrzymalosc.

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...

SzzychAa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530

Tez tak mysle :) A ile minut biegac ? A czy takie wzykle biegi tez bede choc troche fatu palic z brzucha ?

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8570

Ile Ci wystarczy, tak 40-50 minut a potem lepiej zwiekszac tempo niz wydluzac bieg. Na pewno spali fatu

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat