Ćwiczę klatkę a wymiękają ręce :(

Problem jest następujący - przy ćwiczeniach na klatkę (wyciskanie, rozpiętki, etc.) w ogóle nie "czuję" klaty za to wymiękają mi ręce :( Podobnie przy wiosłowaniu sztangą pleców nie czuję a wymiękają łapy. Czy mam tak słabe łapska czy źle wykonuję ćwiczenia? Co do poprawności ćwiczeń to robię przed lustrem (no może poza wyciskaniem) i staram się zachować technikę.

Pozdrawiam

Przedstaw swój plan.

Faktycznie technika może u Ciebie kuleć .

koncentruj sie na klatce i napinaj ja przy cwiczeniach. moze to cos da

też tak miałem niedawno. Musisz w 100% przyłozyć się do techniki poczytaj może zle robisz ćwiczenia pzdr.

mój plan:

przysiad 4s
wyciskanie na małym skosie 3
wiosłowanie 3s
military press 3s
ugięcia ramion ze sztangą 3s

trening 2x w tyg.

Widzę, że jedziesz skróconym FBW. A więc mięsnie maja czas na regeneracje skoro ćwiczysz 2 x w tygodniu. A więc prawdopodobnie to zła techinka w twoim wykonaniu.

co do wyciskania to moze poprostu zlap szerzej sztange ;)

Sztangę łapie szeroko - jak złapię szerzej to będę miał kąt rozwarty miedzy ramieniem a przedramieniem.

przy wyciskaniu na klatke wazne jest aby wypchnać klatke do przodu a barki cofnac do tylu cale cialo musi przylegac do lawki> pamietaj aby wykonywac cwiczenia powli i dokladnie . Problem moze wynikac w tym ze robisz serie zaduzym obciazeniem /przygotuj sobie taki ciezar zebyc zrobil 12 rochow z lekkim wysiłkiem

/pzdro xearo