Dareq193
Witam,
Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie.
Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest tego tak dużo, a niestety nie mam za dużo czasu by to wszystko czytać.
Co myślicie o takim sposobie treningu, jak napisałem? I jak się odżywiać (najlepiej przykłady, co i kiedy jeść) -Co jeszcze? I jak rozłożyć to wszystko na pory dnia?Co zmienić w treningu co dołożyć do niego. Jaka ilość serii ile po ile?
Jakieś odżywki? Jakieś zdrowe (?) wzbogacone w białko czy coś.. Nie znam się na tym zbytnio. Choć raczej chciałbym po to sięgnąć.
Dziki za rady.,pozdro
Ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.Robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie.
Chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.Mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. Muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim odżywianiem.Czytałem w internecie mnóstwo tematów na forach, porad, (m.in. znany trening domatora). Jest tego tak dużo, a niestety nie mam za dużo czasu by to wszystko czytać.
Co myślicie o takim sposobie treningu, jak napisałem? I jak się odżywiać (najlepiej przykłady, co i kiedy jeść) -Co jeszcze? I jak rozłożyć to wszystko na pory dnia?Co zmienić w treningu co dołożyć do niego. Jaka ilość serii ile po ile?
Jakieś odżywki? Jakieś zdrowe (?) wzbogacone w białko czy coś.. Nie znam się na tym zbytnio. Choć raczej chciałbym po to sięgnąć.
Dziki za rady.,pozdro
Dario
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
