| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na masę do oceny
witam, zakończyłem właśnie trening siłowy i chciałem zapytać czy taki oto trening na masę może być?czy można podzielić tak nogi jak mam? coś zmienić?
poniedziałek
klatka:
- wyciskanie sztangi na skosie 4x (12-10-10-8)
- wyciskanie sztangi
|
3 |
2016-08-08 22:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak to dawkować
witam mam pytanie zakupiłem takie odzywki:
1. creatyna monohydrant z universala
2. bcaa z activ laba
3. glutamine w kapsach megacaps 1400
4. carbo z olimpu
5. vitaminy vita-min
6.nitrocapsy activ laba
7.energon x100
8. białko sfd
moje
|
1 |
2014-10-01 18:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brak postepów- powód?
witam, zacznę od tego że mój trening stosuje od około 2 miesięcy. na początku jego stosowania efekty były dobre zwłaszcza w łapię jednak od dłuższego czasu jakieś pół roku nie mogę przybrać na masie.
myślę, że jest to efekt braku konkretnej diety
|
2 |
2013-11-21 19:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko:))
siema, mam 17 lat, ważę około 62 kilogramów i mam 167 cm wzrostu.
chciałbym abyście mi doradzili jakieś białko gdyż chce złapać masę.
ćwiczę w domy co 2 dzień: pompki, brzuszki, mam do dyspozycji atlas kulturystyczny, hantel oraz sztangę.
nie
|
2 |
2010-05-01 15:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Atlas Kulturystyczny
cześć
jestem po raz pierwszy na tym forum.
otóż mam 17 lat. warze około 62 kg i mam około 167 cm wzrostu.
zakupiłem sobie ostatnio atlas kulturystyczny i mam prośbę : mógłby mi ktoś wstawić jakaś tabele ćwiczeń co ile dni, ile powtórzeń
|
4 |
2010-04-30 21:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki na dopakowanie
witam,
ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie.
chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim
|
6 |
2010-01-20 13:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta
witam,
ćwiczę pompki i brzuszki( w domowych warunkach) już spory czas.robię około 4x100 pompek i 3x70 brzuszków dziennie.
chcę wyrobi sobie dobrze brzuch i klatkę.mam 16 lat 62 kg wagi i 166cm wzrostu. muszę jeszcze pomyśleć nad odpowiednim
|
1 |
2010-01-20 13:46
|
