DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

ps. u mnie też to w miare idzie :D
http://www.fotka.pl/albumy/matix666biker/2,Fotki_z_2010-01-13/40806195,,1263646201?authkey=d706412fe34b7eb2e03f718c8de279d8 7 tyg mi to zajeło :]

Dzięki Matix

Z jutrem wątpię bo choroba mnie łamie, niestety... Wolę jutro odpuścić a w domu poćwiczyć i iśc dopiero we wtorek.
Tabelę podam Ci na gg.

Przemianę widać, tylko naucz się pozować

Dzień 6/Tydzień 18


Walka z chorobą.


~Dieta~







Podsumowanie: Połowę dnia spędziłem poza domem. W dodatku choroba daje o sobie znać coraz bardziej, i mój jutrzejszy trening stoi pod znakiem zapytania. Mam nadzieję, że domowe syropy mi pomogą


Pozdrawiam.

możesz do mnie zaglądać :D bo jak czytałem Twój to mnie wzieło żeby sobie założyć :D
linkmaszw opisie :D

Dzień 7/Tydzień 18


Odpoczynek z powodu choroby.


~Dieta~






Podsumowanie: Niedziela a ja nie trenuję. Wolałem poleżeć w domu i odpocząć. Wyleżałem się w łóżku a potem trochę pojeździłem na orbitreku. Za 2 tygodnie zawody :D.


Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 19


Odpoczynek.


~Dieta~







Podsumowanie: Dziś odpoczywałem po szkole. Potrzeba mi więcej snu bo śpię mało... Jutro szkoła od 7:10 do 17, i od razu jadę na trening i w domu jestem o 20. Będzie ciężko z jedzeniem ale jakoś dam radę.



Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-18 22:28:52

Dzień 2/Tydzień 19


~Trening~

1.Młotkowy na modlitewniku:

12 powtórzeń - 30kg,
10 powtórzeń - 35kg,
8 powtórzeń - 45kg.

2.Podciąganie się za głowę:

Max
Max
Max

3.Ściąganie górnej rączki:

10 powtórzeń - 15kg,
10 powtórzeń - 25kg,
10 powtórzeń - 35kg.



~Dieta~






Podsumowanie: Dziś mało czasu na jedzenie miałem bo jak wyjechałem z domu o 6:25 to wróciłem po 19. Na treningu zmęczony byłem ale poćwiczyłem co nieco. Dalej jestem przeziębiony ale wydaje mi się, że przechodzi mi powoli.


Pozdrawiam.

Z góry przepraszam za ostatnie niecodzienne zdawanie relacji, postaram się poprawić.

Dzień 3/Tydzień 19

Regeneracja.
~Dieta~




Podsumowanie: Miałem zrobić trening lecz w piwnicy było tak zimno, że musiał bym w kurtce ćwiczyć. Więc poćwiczyłem trochę na drążku i to tyle. Musze zakupić orzechy i migdały.

Pozdrawiam.

Dzień 4/Tydzień 19

Odpoczynek.

~Dieta~




Podsumowanie: Dzień w szkole do 17. Nie miałem siły i ochoty na nic. Dobrze, że mogę opuścić czwartkowy trening i odrobić go w piątek. Za 10 dni zawody ;).

Pozdrawiam.

Dzień 5/Tydzień 19

Trening:

1.Ściąganie sznura z wyciągu górnego (triceps):

12 powtórzeń – 15kg,
10 powtórzeń – 25kg,
10 powtórzeń – 35kg.

2.Triceps tyłem do wyciągu-prostowanie ramion:

12 powtórzeń – 15kg,
10 powtórzeń – 25kg,
6 powtórzeń – 30kg.


3Francuskie hantlą stojąc:

12 powtórzeń - 30kg,
12 powtórzeń - 30kg,
12 powtórzeń - 30kg.

4.Wiosłowanie sztangą:

12 powtórzeń - 40kg,
10 powtórzeń - 50kg,
8 powtórzeń - 60kg.

Sparingi.

~Dieta~




Podsumowanie: Spompowałem tricepsy i nie mogłem nawet się podciągać. Trening był fajny, choć na początku myślałem, że nie dam rady ćwiczyć 2 godziny. To był mój przedostatni trening przed zawodami.


Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-23 21:00:48