...
Napisał(a)
Jabi, klata i bary - mistrzostwo! Mam takie małe pytanie poza tematem. Co poleciłbyś jako spalacz i aminokwasy z produktów PEAK/Hi Tec?
'Per spera ad astra.
Przez cierpienia do gwiazd.'
...
Napisał(a)
Splacz Therm Energy Power ,
Aminokwasy Jeśli chodzi o BCAA to
Mega BCAA 5000 - Przed po treningu
a w czasie BCAA TsT
Jest jeszcze w PEAKU takie coś jak AMINOFUSION i SAME EAA.
Co do Całodziennych Aminokwasów Ultra Amino 5100
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-19 17:08:53
Aminokwasy Jeśli chodzi o BCAA to
Mega BCAA 5000 - Przed po treningu
a w czasie BCAA TsT
Jest jeszcze w PEAKU takie coś jak AMINOFUSION i SAME EAA.
Co do Całodziennych Aminokwasów Ultra Amino 5100
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-01-19 17:08:53
...
Napisał(a)
krótko i na temat, dzieki wielki:)
'Per spera ad astra.
Przez cierpienia do gwiazd.'
...
Napisał(a)
hej jabi poszukuję jakiegoś przepisu na cycki coś żeby przetrwało jak nadłużej jakieś w słoiku coś w wojsku cięzko...
koko
...
Napisał(a)
oj nie wiem naprawdę do mięsa to ja zawsze świeże nie kombinuje bo potem można się zatruć
...
Napisał(a)
hej jabi zmieniam sobie właśnie trening i pomyślałem ,że co nie co poradzisz jakby były błędy:)
BIC TRIC PRZEDRAMIE
- unoszenie sztangi plus ściąganie górnego drążka 6-8-12(15)
- unoszenie hantli z supinacją plus francuz leżąc J.W
- modlitewnik plus wypychanie hantla J.W
- przedramię uginanie 4 serie do bólu
TO PLUS OZNACZA SUPERSERIĘ
KLATKA NOGI
- wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15
- wyciskanie na maszynie płasko średnim chwytem 6-8-15
- rozpiętki siedząc maszyna PLUS pompki na poręczach 6-8-15
NOGI tutaj nie mam zbytnio możliwośći więc;
- suwinica i tutaj moge jedynie zmieniac położenie więc 6-8-10-15 i potem 6-8-10-15 w innym ułożeniu
- siedząc unoszenie na maszynie 4 serie
- wspięcia na palce 4 serie max
PLECY BARKI
- podciąganie 4 serie na maxa ( max narazie ok 10 siłowo)
- wiosłowanie na maszynie drążkiem długim PLUS wyciskanie maszyna lub arnoldki 6-8-10-15
-przyciąganie do karku PLUS unoszenie sztangi do przodu 6-8-10-15 (BARKI 4Serie ok 20 pow)
- wiosłowanie sztangą PLUS unoszenie siedząc hantli (tylni akton) 6-8-10-15
-Kaptury te ćwiczenie z hantlami 4 serie 6-8-10-15
hmmm to chyba tyle mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem:)
BIC TRIC PRZEDRAMIE
- unoszenie sztangi plus ściąganie górnego drążka 6-8-12(15)
- unoszenie hantli z supinacją plus francuz leżąc J.W
- modlitewnik plus wypychanie hantla J.W
- przedramię uginanie 4 serie do bólu
TO PLUS OZNACZA SUPERSERIĘ
KLATKA NOGI
- wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15
- wyciskanie na maszynie płasko średnim chwytem 6-8-15
- rozpiętki siedząc maszyna PLUS pompki na poręczach 6-8-15
NOGI tutaj nie mam zbytnio możliwośći więc;
- suwinica i tutaj moge jedynie zmieniac położenie więc 6-8-10-15 i potem 6-8-10-15 w innym ułożeniu
- siedząc unoszenie na maszynie 4 serie
- wspięcia na palce 4 serie max
PLECY BARKI
- podciąganie 4 serie na maxa ( max narazie ok 10 siłowo)
- wiosłowanie na maszynie drążkiem długim PLUS wyciskanie maszyna lub arnoldki 6-8-10-15
-przyciąganie do karku PLUS unoszenie sztangi do przodu 6-8-10-15 (BARKI 4Serie ok 20 pow)
- wiosłowanie sztangą PLUS unoszenie siedząc hantli (tylni akton) 6-8-10-15
-Kaptury te ćwiczenie z hantlami 4 serie 6-8-10-15
hmmm to chyba tyle mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem:)
koko
...
Napisał(a)
Co do BCAA - Jasne że jest Sens Przed, podczas i po treningu. Większe Ilości BCAA a w dnie nietreningowe można tylko na białku się skupić.
Podczas Robienia Masy aż takich ilości BCAA nie trzeba Spożywać ale podczas Redukcji BCAA - to skarb.
Co do Planu to tak:
KLATKA NOGI
- wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15
- wyciskanie na maszynie płasko średnim chwytem 6-8-15 - Tutaj dałbym zwykła sztangę
+ 2/3 serrie skos w dół z hantalami
- rozpiętki siedząc maszyna PLUS pompki na poręczach 6-8-15
NOGI tutaj nie mam zbytnio możliwośći więc;
- suwinica i tutaj moge jedynie zmieniac położenie więc 6-8-10-15 i potem 6-8-10-15 w innym ułożeniu
- siedząc unoszenie na maszynie 4 serie
- wspięcia na palce 4 serie max
+ UGINANIE NÓG W LEŻENIU lub w Siadzie to jest na mięśnie
mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie
PLECY BARKI
- podciąganie 4 serie na maxa ( max narazie ok 10 siłowo)
- wiosłowanie na maszynie drążkiem długim
arnoldki 6-8-10-15 + PLUS unoszenie hantelek do przodu 6-8-10-15
- wiosłowanie sztangą PLUS unoszenie leżąc na ławce na małym skosie hantli (tylni akton) 6-8-10-15 - lepiej wchodzi
-przyciąganie do karku + -Kaptury + 2 serie na Suwnicy z Sztangą Maxymalnie
-Kaptury te ćwiczenie z hantlami 4 serie 6-8-10-15
Tak Powinno być dobrze, brzuch na początku każdego treningu lub na końcu ja wole robić na początku jako rozgrzewke.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-14 03:00:20
Podczas Robienia Masy aż takich ilości BCAA nie trzeba Spożywać ale podczas Redukcji BCAA - to skarb.
Co do Planu to tak:
KLATKA NOGI
- wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15
- wyciskanie na maszynie płasko średnim chwytem 6-8-15 - Tutaj dałbym zwykła sztangę
+ 2/3 serrie skos w dół z hantalami
- rozpiętki siedząc maszyna PLUS pompki na poręczach 6-8-15
NOGI tutaj nie mam zbytnio możliwośći więc;
- suwinica i tutaj moge jedynie zmieniac położenie więc 6-8-10-15 i potem 6-8-10-15 w innym ułożeniu
- siedząc unoszenie na maszynie 4 serie
- wspięcia na palce 4 serie max
+ UGINANIE NÓG W LEŻENIU lub w Siadzie to jest na mięśnie
mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie
PLECY BARKI
- podciąganie 4 serie na maxa ( max narazie ok 10 siłowo)
- wiosłowanie na maszynie drążkiem długim
arnoldki 6-8-10-15 + PLUS unoszenie hantelek do przodu 6-8-10-15
- wiosłowanie sztangą PLUS unoszenie leżąc na ławce na małym skosie hantli (tylni akton) 6-8-10-15 - lepiej wchodzi
-przyciąganie do karku + -Kaptury + 2 serie na Suwnicy z Sztangą Maxymalnie
-Kaptury te ćwiczenie z hantlami 4 serie 6-8-10-15
Tak Powinno być dobrze, brzuch na początku każdego treningu lub na końcu ja wole robić na początku jako rozgrzewke.
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-14 03:00:20
Poprzedni temat
"Peak Fighter Fuel I' czy nadaje się do kolarstwa szosowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
Następny temat
POMÓŻMY MAŁEMU KACPERKOWI
Polecane artykuły