Kreatyna+białko

Cwicze juz troche ponad rok. Mam 183 cm wzrostu 72 kg. Chciałbym zakupiac jakies odzyweczki na wydanie mam około 250 zl. Chciałem kupic jabłczan kreatyny i białko serwatkowe OLIMP 100% Natural WPC 2200 g. Najpierw samo białeczko pożniej dożucił bym kreatyne. Celem jest powiekszenie wagi i masy miesniowej przy jak najmniejszym zatłuszczeniu. Czy to dobre połączenie ?? Dziekuje za wszystkie porady.

jesli brakuje bialka w Twojej diecie - to rozsadne jest zakupienie odzywki bialkowej. Jesli natomiast nie brakuje - to jest to bez sensu.

kreatyna jest dobrą opcj ąpraktycznie niezaleznie od celu, pod warunkiem, że swieżak zbytni nie jesteś

nie chce robic reklamy ale wejdz na allegro i tam wpisz łowickie wpc i kup sobie takie bialeczko to jest ostrowia w innej szacie z super smakiem i rozpuszczalnoscia a kreatyne to jeszcze troche poczekaj i kup mono vitalmaxa

Dzieki za to białeczko chyba kupie własnie to. A co proponujecie jeszcze dac do kreatynki i tego białka ??

ja bym proponował dietę, bo jest do osiągnięcia Twojego celu najlepsza

3m miske

I odzywki byłyby zbedne ?? :) Diete trzymam jako taka ale nie moge pozwolic sobie na jedzenie kurczaka dzien w dzien bo mama poprostu mi na niego nie da kasy i zrobi zwykla ogorkowa :D

tak jak koledzy tez sie zgadzam ze dieta i dobry trening to podstawa ale jesli masz braki w dostarczeniu niezbednego budulca to tak jak napisalem bialeczko kup sobie i do tego wit-min ,omega-3 ewentualnie zma (apteczne zincs forte i filomag b6) ale to zalezy od portfela
jedz, ciezko trenuj i rosnij pozdro