Ocena 1.5rocznej pracy na sucho.

A diete jakas trzymasz ??? Jakim systemem cwiczysz ( tzn split, fbw etc ) ?

Z dietą średnio,ale raczej jem to co w domu dają + jakieś jogurty spożywam dodatkowo.

Co do treningu to Split.

Klatka twoim mocnym atutem,biceps też ładnie się prezentuje,powiedz jak trenujesz klatkę tzn: chodzi mi siłowo,na rzeźbę?

mi wygląda na to że klatę ćwiczy siłowo, ale mogę się mylić
bardzo ładnie się to prezentuje i jeszcze na sucho
pozdrawiam i sog'a daję !

Mnie sie podoba, za***ista klata, dobra robota :)

Z mojej strony SOG ziomuś- zasłużyłeś sobie na niego.

RÓB NOGI!

Klatkę ćwiczę różnie,ale od ostatniego czasu ćwiczę/sprawdzonym systemem tzw.pompy, idzie w przód więc najgorzej nie jest.

Nogi zacznę robić.

ja klatki nie moge ruszyc chociaz bym bardzo chcial :( napisz dokladniejszy plan na klate bo jest czego pozazdroscic :P

BiALY JA mam ten sam problem Plecy i nogi to ida jak trzeba a klata i bicho ni hu hu teraz jestem na n.o.k.o itd cyklu i musze powiedziec ze idzie do prozdu coś jem też lepiej obcielem wegle jak zwykle a dodalem miecha i kefiry :D

poziom
skos
rozpiętki.