Dieta do sprawdzenia

Czesc.
Napisałem Diete i chciałem żebyscie mi ją sprawdzili i napisali mi co o niej sądzicie najwyżej cos w niej pozmieniać.
To jest Dieta na mase, zależy mi zeby jak najszybciej przytyc.

1.Posiłek;śniadanie
-Ryż Biały 2 torebki polany śmietaną z cukrem. lub
-Ryż Biały 2 torebki ugotowany z mlekiem ( zupa mleczna ) lub
-Płatki owsiane z mlekiem + jogurt

2.Posiłek;w szkole
-Kanapeczki z serkiem lub szyneczką i sałatą + jogurt

3.Posiłek;Obiad
-To co mama zrobi. Podwójna porcja

4.Posiłek;Przed treningiem
-Pierś z kurczaka,ryż biały,jogurt. lub
-Rybka i ryż biały

5.Posiłek;Po Treningu
-Ryż biały,2x udko z kurczaka,warzywa

6.Posiłek;Kolacja
-Ryż Biały 2 torebki polany śmietaną z cukrem. lub
-Płatki owsiane z mlekiem
-Kostka twarogu polana śmietaną i cukrem
-Zupa mleczna

zamień pierwszy i drugi posiłek zobacz jak powinny wyglądać to raz podaj wiek wage wzrost

Wiek : 15

Waga : 63

Wzrost : 174

Staż na siłowni : 2 miesiace

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja chudnięcia

Stan zdrowia : dobry

1.Posiłek;śniadanie

-Płatki owsiane z mlekiem + jogurt naturalny plus orzechy rodzynki i jaja

2.Posiłek;w szkole
-Kanapeczki z serkiem lub szyneczką i sałatą + jogurt naturalny warzywa

3.Posiłek;Obiad
-To co mama zrobi. Podwójna porcja

4.Posiłek;Przed treningiem
-Pierś z kurczaka,ryż brazowy
-Rybka i ryż brazowy

5.Posiłek;Po Treningu
-Ryż biały,2x udko z kurczaka,warzywa

6.Posiłek;Kolacja
-ser biały chleb razowy warzywa oliwa


nie licz nic jedz dużo bedzie ok