Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
316
Witam przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego do straży
Ćwiczę 3 dni w tygodniu pon,śro,pią
na rozgrzewkę bieg 15 min na bieżni ćwicze głównie na wyciągu do klatki do karku i podchwytem po 3 serie (8,7,6)ciężar równy masie ciała na 3 serii po na drążku 3 serie
na maksa czy taki trening może być czy coś zmienić?
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
179
W STRAŻY ZALICZA SIE BIEG WIEC BIEGAJ. JESLI SIE DOBRZE ORIĘTUJE TO ZALICZA SIE NA 50 M I NA 1000 WIEC BIEGAJ NA TYCH DYSTANSACH. TAKRZE WEJSCIE PO DRABINIE NA 25 M USTAWIONA POD KĄTEM 45 STOPNI. CO DO TRENINGU TO JEŻELI JESTES W DOBREJ KONDYCJI TO SIE TESTÓW NIE OBAWIAJ BO SĄ PROSTE.CZEMU CWICZYSZ TYLKO NA WYCIĄGACH?
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
179
W OBECNYCH CZASACH SPORA LICZBA OSUB SIE GARNIE DO STRAZY POLICJI WOJSKA ITP WIEC DOSTAJĄ SIE CI CO SĄ NAPRAWDE DOBRZY WIEC SIE PRZYŁÓŻ BO NAWET JAK WSZYSCY ZALICZYCIE TO WYBIORĄ NAJLEPSZYCH. DRĄZEK JEST WAZNY PAMIETAJ. PRUBUJ AZ ZROBISZ TE DZIESIEC. MOZESZ TEŻ SKOZYSTAC Z POMOCY KOGOS NIECH CI POMOZE TROSZKE W KOLEJNYCH PODCIĄGANIACH. ZALERZY TEZ ILE JEST CZASU DO TWOJEGO EGZAMINU
Szacuny
7
Napisanych postów
651
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11980
Najlepiej całe ciało jesli nie chcesz siłowni to rób pompki,przysiady,brzuszki i jak wspomniałeś podciągania na drążku. Twoja siła będzie rosła i ciało będzie ładniejsze pzdr.