PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

Witam przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego do straży
Ćwiczę 3 dni w tygodniu pon,śro,pią
na rozgrzewkę bieg 15 min na bieżni ćwicze głównie na wyciągu do klatki do karku i podchwytem po 3 serie (8,7,6)ciężar równy masie ciała na 3 serii po na drążku 3 serie
na maksa czy taki trening może być czy coś zmienić?

Bardzo ciekawa propozycja tylko zastanawiam się gdzie jest regeneracja bo dwa dni to moim zdaniem troszkę za mało

W STRAŻY ZALICZA SIE BIEG WIEC BIEGAJ. JESLI SIE DOBRZE ORIĘTUJE TO ZALICZA SIE NA 50 M I NA 1000 WIEC BIEGAJ NA TYCH DYSTANSACH. TAKRZE WEJSCIE PO DRABINIE NA 25 M USTAWIONA POD KĄTEM 45 STOPNI. CO DO TRENINGU TO JEŻELI JESTES W DOBREJ KONDYCJI TO SIE TESTÓW NIE OBAWIAJ BO SĄ PROSTE.CZEMU CWICZYSZ TYLKO NA WYCIĄGACH?

kup odrzyfki!!!

z bieganiem nie jest źle gorzej z drążkiem 8 razy to max a chcę dobić minimum do 12-15
na miesiąc przed zamierzam wsiąść mono + witaminy

mono jest bardzo slabe!!!! kup kre-alkalyn troche drorzszy ale w***** lepsze, serio

w moim przypadku cena nie jest taka ważna jak działa to spróbuję ważny jest efekt

W OBECNYCH CZASACH SPORA LICZBA OSUB SIE GARNIE DO STRAZY POLICJI WOJSKA ITP WIEC DOSTAJĄ SIE CI CO SĄ NAPRAWDE DOBRZY WIEC SIE PRZYŁÓŻ BO NAWET JAK WSZYSCY ZALICZYCIE TO WYBIORĄ NAJLEPSZYCH. DRĄZEK JEST WAZNY PAMIETAJ. PRUBUJ AZ ZROBISZ TE DZIESIEC. MOZESZ TEŻ SKOZYSTAC Z POMOCY KOGOS NIECH CI POMOZE TROSZKE W KOLEJNYCH PODCIĄGANIACH. ZALERZY TEZ ILE JEST CZASU DO TWOJEGO EGZAMINU

egzaminy są w kwietniu więc trochę czasu zostało a tranking może być

TO MASZ SPORO CZASU. CZEMU CWICZYSZ TYLKO PLECY?

bo przy podciąganiu to plecy pracują najwięcej a co jeszcze powinienem ćwiczyć

Najlepiej całe ciało jesli nie chcesz siłowni to rób pompki,przysiady,brzuszki i jak wspomniałeś podciągania na drążku. Twoja siła będzie rosła i ciało będzie ładniejsze pzdr.