Masa...

Witam wszystkich,
Mam 177 cm wzrostu i ważę 70 kg. Na siłownie chodzę już jakiś rok i wszystko mi idzie raczej w siłę...
Brałem Xpanda + MEGA Gainera z Dymatize.
mam zaoszczędzone 250 zł.
Z początku chciałem zakupić Anabolic halo + NaNo Vapor, ale podobno tylko bym przepłacił...
A więc moje pytanie brzmi...
Czy jest ktoś w stanie napisać mi jakie odżywki najlepiej sobie kupić na masę + ewent. jakąś dobrą dietę (której można się trzymać w granicach możlwiości)
Ciężko mi zgrubnąć, ze względu na to,że trenuję piłkę nożną i co zjem to spale...
Teraz jest okres , w którym chcę głównie poświęcić się siłowni , dlatego proszę o pomoc...
Z góry wszystkim bardzo dziękuję.

to źle wnioskujesz

odżywki same w sobie nie dają ani masy mięśniowej, ani tłuszczowej, ani siły, ani nie spalają tłuszczu

Dieta

Dzial odzywianie

Suple:

Nitro E/No Xplode/Detonator z peak'a/Knockout itd

do tego mono/tcm/storm/green magnitude itp

kolego jak nie masz diety, to idz do dziłu odrzywianie bo to podstawa.

jeśli wszystko co zjadasz spalasz, to suple również nie pozwolą Ci zgrubnąć

więc póki co są raczej zbędne

Chodzi mi o konkretną odpowiedź , byłem na dziale odżywianie i powiem szczerze,że albo dieta jest kosmiczna , której nie będę po prostu przestrzegał przez wzgląd na treningi itd , albo są za mierne... i o odżywki też chodzi mi o konkrety... a co do 'eNd_' to wydaje mi sie ,że nie masz za bardzo racji :)

Czyli jeżeli nie jesz a bierzesz kreatynę zbudujesz mięśnie?

Tak uważasz?

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 17:55:09

w takim razie polecam lekturę tematów podwieszonych, bo brak Ci podstaw

jak nie bedziesz jadł to kreatyna nic ci nieda, i lepiej poczytaj posty podwieszone. Bo bana wyłapiesz

Źle mnie rozumiecie, ja jem ! I to nie tak mało.. Ale proszę o pomoc kogoś , kto pod moją wagę ułoży mi dobrą diete + suplementy za co super byłbym wdzięczny , jako osiemnastolatek uważam ,że pora nabrać masy... Jestem szybki i masa mi na boisku nie była potrzebna , ale teraz z biegiem czasu zmieniam swoją mentalność..

Tutaj masz link ktory Ci pomorze obliczyc ile potrzebujesz kalori dziennie :

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

A tutaj masz napisane co jeść na mase tz. dieta i jakie suple :

https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Wyżej zauważyłem jeden koleś napisal ze jeżeli wszystko spala co zje to i tak mu suplementy i odżywki nie pomogą . Z tego co wiem to jedząc odżywki i ćwicząc rozrastają mu się mięśnie , a mieśni raczej sie nie da wypocić czy spalić podczas treningów piłki nożnej , zgadza się ?

nie