Kreatyna czy naprawde zbawienne działanie?

Na wstępie chciał bym zaznaczyć że sledze forum już dosyć długo ale dopiero teraz miałem potrzebę założenia konta ponieważ mam parę pytań które mnie nurtują

1 co myślicie o bramniu kreatyny gdy trenuje juz od roku ale nie systematycznie mialem przerwy po miesiąc nawet 2 w czasie wakacji teraz zaczelem cwiczyc od nowego roku ale nie bardzo widze efekty nie juz sam wyglad ale tez chodzi mi o sile
dlatego moje pytanie jest czy moge juz zacząć szamać tą kretynke czy jednak jeszcze lepiej poczekać

następne pytanie brzmi czy jest jaiś scpejclany trening na zwiększenie obwodu kaltki jak i pleców ogólnie chodzi mi o to aby pojść w szerz to naraqzie tyle jeszcze sie zastanowie co bym chcial lepiej wiedziec

posiadasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ?


jeżeli nie poczytaj dział odżywianie
za szybko moim zdaniem na kretynę jeżeli ćwiczysz regularnie od nowego roku

nadwyżke mam napewno ale to i tak nic nie daje...
moge nie jesc tydzien i nie schudne moge jesc wszystko tydzien i nie zgrubne to tez mój mały problem a po ile gdzieś zacząć z krastynką wiesz na sezon wakacyjny musze mieć jak najlepsszą formę hehe

Pocwicz jeszcze na "sucho" dowal kcal i powino być ok. Na krete przyjdzie czas ew kup białko/gajner do uzupełnienia diety. Pozdro

jak narazie mam BCAA HMB i ZMA no i witaminki z tym gainerem to właśnie nie wiem bo niby już miałem ale 0 efektów w sensie wagowo więc nie wiem czy to ma sens

bardzo dziwne, że przy stosowaniu diety wraz z twoim stażem nie masz już przyrostów...

dlatego albo dieta która stosujesz jest zła albo trening



0 efektów bo widzę, że 0 pojęcia o odżywianu, suplementacji itd...

kłaniają się działy odżywianie, posty podwieszone w odżywkach i suplementach oraz trening dla początkujących.


Pozdr.




Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-15 11:44:35

źle jesz -> dzial odzywianie welcome

kreatyne mozesz brac jak chcesz - ale nie sądze by trwale rozwiazala Twoj problem

Treningu nie bede pisał całego
ale jestem pewny że problem jest bardziej z dietą...
no nic spróbuje jeszcze na sucharka i poprawić tą diete
czytałem też cos że tutaj można ułożyć dietę czy sie mylę?

zgadam sie napewno sa braki w odrzywianiu

można ułozyć samemu, wrzucić do działu odżywianie i koledzy sprawdzą ewentualne błędy

dzieki za odpowiedzi SOGi poleciały a jak nie będe sobie żałował hehe no nic trzeba zmienić dział ;]