[WAŻNE] POPRAWIONY PLAN TRENINGU NA MASE

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

plan moze byc

powt w granicach 6-15

tak cwicz na kazdym treningu

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

ok dzięki

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

6-15 to dość szeroki zakres, ile będzie najlepiej na poszczególną partie?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

np progres 12-10-8 na 3s i 10-8 na 2s

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

tak patrzylem na ten plan i zauwazylem,ze brakuje na brzuch i na kaptury- co dodać?

dam Ci soga za to co mi doradziłeś

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

bolą mnie plecy po tym wiosłowaniu sztangą- nie chce tego ćwiczenia!
czym moge je zastapic?
martwego ciagu i podciagania tez niechce
sciaganie drazka na wyciagu do karku moze byc?

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

jak technika ?

zadbaj o 100% dobra bez kociego grzebietu itp

udaj sie do lekaza sprawdzic czy nie ma jakis wad postawy jak sa skorygowac odrazu jak nie popros o skierowanie na RTG

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

miałem okrągłe plecy ale skorygowałem to poprzez pływanie przez cały rok codziennie.
właśnie chyba coś z techniką nie tak.

a na brzuch,łydki i kaptury to nic nie robić (bo nie ma tego w planie)?

...