Ćwiczenia Brzucha

Witam!
Chciał bym się dowiedzieć jak mam zacząć ćwiczyć brzuch, aby powstał kaloryfer. Niestety brak mi przyrządów oraz siłowni, trenuje tylko w domowych warunkach!


Wiek : 15

Waga : 80~~

Wzrost : 190~~

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Dostęp do sprzętu : brak

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak


Zmieniony przez - Dawids19 w dniu 2010-01-09 22:57:53

wyszukiwarki istnieją

A ćwiczysz jeszcze coś oprócz brzucha???

Nie, nic nie ćwiczę, chce tylko zrobić brzuch.

komplexo i Ty myślisz, że ja dam radę zrobić te wszystkie ćwiczenia bez okresu przygotowawczego ??

Zmieniony przez - Dawids19 w dniu 2010-01-10 12:31:35

Wystarczy drążek , podłoga i możesz mieć dobry brzuch ćwicząc wyłącznie w domu. Poczytaj o planie ABS II (wyszukiwarka,zdjęcie po 7 poziomie abs-a II mam w profilu) omijaj z daleka A6w.
Ale pamiętaj,że kaloryfer na brzuchu to nie tylko trening -nie możesz być tłusty bo i tak nic nie będzie widać, więc poczytaj dział Odżywianie.

Zmieniony przez - MitoS_123 w dniu 2010-01-10 12:33:51

Cwicz cale cialo !!

powiedziałem już, że chce zrobić tylko kaloryfer !
Tłusty nie jestem, wydaje mi się, że kaloryfer będzie widać idealnie..

a czy te ćwiczenia z filmiku by wystarczyły jeśli dał bym radę je zrobić ?

Zmieniony przez - Dawids19 w dniu 2010-01-10 13:21:20

nie!
Nie będziesz wyglądał dobrze mając sam kaloryfer.

Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2010-01-10 13:29:47

Bedziesz wygladal komicznie,musisz rozwijac cale cialo proporcjonalnie...nie cwicz w ogole,jesli zamierzasz cwiczyc tylko jedna partie...

oczywiscie, ze cwicz - nie sluchaj ich
kazdy ma inne cele, nie kazdy chce wygladac jak zelbetowy kloc

proponuje zapoznac sie z ABS II, wystarczy drazek i kawalek podlogi tak jak Mitos wyzej napisal

Tu nie chodzi o bycie "żelbetonowym kloce" tylko pewne proporcje ciała i estetykę... Pięknie pomalowane pasy na dziurawej drodze nie prezentują się tak, jak pasy na nawierzchni nowej. Podobna analogia jest tutaj...