klata,biceps

Mam mały problem ćwicze już 6 miesięcy I ZAWSZE klate robiłem w poniedziałek bo jest moim priorytetem,czasami 2 razy w tygodniu.
Jeśli klate bym robił na 2 treningu w środe to byłyby takie same efekty?
Czy dalej robić klate w poniedziałek jako pierwszom partie.

ostatnie pytanie czy .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") jest ćwiczeniem złożonym na powiększenie ramion czy na ich wyrzeźbienie?

jak odzywianie ?

dlaczego wyciagasz priorytety z tak malym stazem ?

jak wyglada trening reszty partii ?

pojedyncze cwiczenie nie moze wplywac albo na rzezbe zlbo na mase czy cos innego

1.dieta jest od 3 miesięcy
2.bo chce najbardziej rozbodować klate.
3.trenuje wszystko zdecydowałem sie na split 3 dniowy.

na bica robie teraz

UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 8-12 powt.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY 3s 12-10 powt
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s 12-14 powt

a czy powinienem teraz robić w środe klate czy zostać przy poniedziałku bo niewidziałem jeszcze planu na mase w którym klata byłaby ćwiczona na drugim treningu.

Poprawcie mnie jeśli się mylę, ale chyba nie powinno się trenować tylko klatki i bicepsu, a raczej wszystkie partie ciała (nie wolno też zapominać o nogach).

trenuje wszystkie partie.

Ale chce najbardziej rozbudować klate i biceps.
w tzw splitcie 3 dniowym robie wszystkie partie.
mam poprostu pare pytan związanych z klatą i bicem