redukcja

dobrze jest taki mam organizm ciezko mi zrzucac fat a bardzo latwo go nabrac ... a robiac mase najlepiej na co uwazac zeby nie zalewalo tluszczem? i jak z tym dawkowaniem cell pumpa ?

heh Twój plan to redukcja a w suplach masz węgle + białko serwatkowe = bomba kaloryczna. Z takim planem nie masz szans na zrzucenia choćby 1 kg. Na redukcje to będą dobre suple w tabsach bo w jakieś płyny mają w sobie cukry dodane do smaku a to uniemożliwia spalanie :) zrezygnuj z węgli jak chcesz się odchudzić ;] pzdro

tylko ze te suple to uzupelnienie diety a nie picie tyego wszytskiego ile wlezie... 30 gram bialka i 50 gram weglowodanow stosowane wylacznie wokolo treningu to bomba kaloryczna ? moze sie nie znam ale moim zdaniem tak nie jest ... w jakich dawkach dodac ta kreatyne ?

Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 22:00:45

1600-1800 kcl - jesli faktycznie - to jest to za malo przy tej wadze, 3 tr silowych i 5 aerobowych

z drugiej strony jesli dobiajsz do 3g b/kg i 1,5g tluszczu to spokojnie przekraczasz 2000kcal a dodac do tego jeszcze wegle... wiec moze cos zle liczysz

kowalukf - akurat bombą kaloryczna jest tłuszcz - w kwestii formalnej.

a moglbys mi jeszcze napisac w jakich dawkach dodac cell pumpa do tego ?

Może porcja cellpumpa rano a porcja schocka przed treningiem. Jak masz tego dużo to jeszcze możesz dodać małą porcję cellpumpa po treningu lub połowa porcji rano i połowa po treningu a przed trenem schock.

Ogólnie kiepskie połączenie. Wypicie cellpumpa, zwłaszcza natural, rano, niekoniecznie na czczo = niestrawności itd.

Może dokup np jabłczan i bierz go rano a schocka przed trenem, jak sie skonczy schock to wezmiesz dokonczysz cell pumpa biorac przed tren.

Opcji jest wiele

uwierz mi że jeśli chcesz coś zredukować to musisz ograniczyć węgle (do totalnego minimum ograniczasz ile się da) oraz tłuszczów nasyconych (tych po prostu unikasz) oczywiście nie ograniczysz węglowodanów do zera bo po pierwsze to nie możliwe a po drugie nie zdrowe także jeśli ktoś chce się odchudzać i unika węglowodanów a z drugiej strony pakuje je w siebie prawie w czystej formie to chyba jest coś nie tak nieprawda? a białko nie jest takie złe ale w trakcie odchudzania proponowałbym białko z naszej lodówki (dobry jest ser biały PÓŁ TŁUSTY) ponieważ serwatka ma w sobie cukry :)

faftaq tłusz ma mniej kalorii od cukrów uwież mi a tak w ogóle tłuszcz jest wydalany i w niewielkiej ilości zostaje w naszym organizmie a za to cukry przedostają się do krwi a stamtąd do naszej opony ;]

do kowalukf : przeczytaj caly temat to wyczytasz ze wegle mam ograniczone do minimum prawie do 1 g / kg , a porcja WPC po treningu moim zdaniem ok, tyle.
do eltoro: nie mam narazie hajsu zeby dokupic wiec skorzystam z opcji pol przed pol po cell pumpa ;) albo 1 rano a potem poprostu shock przet treningiem :)

no to ok jak masz ograniczone :)