wowo77
Witam
Po 7-io miesiącznym off z powodu bardzo poważnej kontuzji wróciłem do treningów. Wlaściwie zaczynałem od zera.
Własnie kończę cyklon:
1-4 meta 20mg ed
1-6 npp 100mg e2d
1-8 prop 100mg e2d
Porobił mnie na prawdę ładnie. Wszystko sporo do przodu. Forma sprzed nieszcześliwego wypadku wróciła. Zaczynam odblok i będzie 8-9 tyg off, ale już zastanawiam się nad kolejnym cyklem. trzeba pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki.
Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas.
Tutaj własnie dumam nad doborem i dawkami środków. nie bardzo wiem co mógłbym zapodac.
Mam w zasadzie 2 typy:
1-4 meta 25mg ed
1-15 bold 400mg e7d
1-10 prolo 300mg e5d
11-16 prop 100mg ed
ewentualnie coś bardziej masującego
1-4 meta 25mg ed
1-10 deca 200mg e7d
1-8 prolo 300mg e5d
9-15 wino 50mg ed
9-16 prop 100mg ed
Nie wiem czy ten drugi cyklon nie za mocny jeszcze dla mnie. W sumie az 5 środków.
Tak czy siak chciałby uderzyć wlasnie w długi cykl.
Jakies propozycje, korekty??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 90
Wzrost: 182
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 84
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 44
Staż na siłowni: 2 lata - ststematycznie
Ilość spożywanego białka: 3-3,5
Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5-5
Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5
Opis przebytych cykli sterydowych: dawno temu: prop+npp. Na wiosnę: meta+prolo+wino - nie skończony z powodu wypadku.
Trening: dzielony 4x w tygodniu
Cel cyklu: masa dobrej jakości
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tygodni
Poziom BF%: dość mały
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko nabieram masy
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): w ostatniej hantlą 55*6
Martwy ciąg (MAX): po kontuzji oszczedzam
Przysiad (MAX): po kopo kontuzji oszczedzam
Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-01-08 13:06:52
Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-01-08 13:07:25
Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-01-08 13:09:38
Po 7-io miesiącznym off z powodu bardzo poważnej kontuzji wróciłem do treningów. Wlaściwie zaczynałem od zera.
Własnie kończę cyklon:
1-4 meta 20mg ed
1-6 npp 100mg e2d
1-8 prop 100mg e2d
Porobił mnie na prawdę ładnie. Wszystko sporo do przodu. Forma sprzed nieszcześliwego wypadku wróciła. Zaczynam odblok i będzie 8-9 tyg off, ale już zastanawiam się nad kolejnym cyklem. trzeba pomysleć, przygotowac się i zrobić zakupki.
Cel masa dobrej jakości. Jako, że koniec cyklu wypadnie latem nie chciałbym byc spuchnięty i zalany. oczywiście dieta trzymana i aeroby sa cały czas.
Tutaj własnie dumam nad doborem i dawkami środków. nie bardzo wiem co mógłbym zapodac.
Mam w zasadzie 2 typy:
1-4 meta 25mg ed
1-15 bold 400mg e7d
1-10 prolo 300mg e5d
11-16 prop 100mg ed
ewentualnie coś bardziej masującego
1-4 meta 25mg ed
1-10 deca 200mg e7d
1-8 prolo 300mg e5d
9-15 wino 50mg ed
9-16 prop 100mg ed
Nie wiem czy ten drugi cyklon nie za mocny jeszcze dla mnie. W sumie az 5 środków.
Tak czy siak chciałby uderzyć wlasnie w długi cykl.
Jakies propozycje, korekty??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 90
Wzrost: 182
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 84
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 44
Staż na siłowni: 2 lata - ststematycznie
Ilość spożywanego białka: 3-3,5
Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5-5
Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5
Opis przebytych cykli sterydowych: dawno temu: prop+npp. Na wiosnę: meta+prolo+wino - nie skończony z powodu wypadku.
Trening: dzielony 4x w tygodniu
Cel cyklu: masa dobrej jakości
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 9 tygodni
Poziom BF%: dość mały
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko nabieram masy
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): w ostatniej hantlą 55*6
Martwy ciąg (MAX): po kontuzji oszczedzam
Przysiad (MAX): po kopo kontuzji oszczedzam
Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-01-08 13:06:52
Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-01-08 13:07:25
Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-01-08 13:09:38
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
r0lnik
Aras84
Aragh
iizziikk
MACIEJA21
