Sam początek przygody z kulturystyką. Z kreatyną czy jeszcze nie?

Witam!
Mam 20 lat i zacznę swoją przygodę z kulturystyką. Jestem normalnie zbudowanym chłopakiem 180 cm wzrostu i 67 kg wagi i chcę przytyć do 80 kg. Mam następujące pytanie: Czy jak zacznę od samego początku brać kreatynę, taurynę i dextrozę bez wcześniejszych treningów "na sucho" to będzie to miało wpływ na wchłanianie się suplementów? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi,
pozdro

Powiem tak taka kretyna przy twoim stażu zerowym w tym przypadku nic nie ździała odpuść sobie .Pieniądze zainwestuj w dietę - Ryż , Makaron , Cycki z kurczaka , jajka i mleko itp itd w wolnych chwilach przygryzaj bakalie tyle mam do powiedzenia. Ja jedząc te produkty w rok okrągły przytyłem 20 kg z 60 na 80 więc to działa sprawdź pozdrawiam

a czy są wogóle jakieś odżywki, które mogę brać od samego początku?

Są ale nic Ci nie dadzą, pol roku na sucho(dieta) pozniej mozesz myslec o odzywakch.
Zaczynałem z podobnego ,,pułapu" co Ty i zobacz jak zmieniłem się w rok. Dodam jeszcze że dietę mam z 3tyg. A z supli bralem raz momno kreatyny(jakies 200g) - to jest nic.
Przykładaj sie do michy!!! Tyle Ci powiem.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-07 18:53:42

dzięki za pomoc,
pozdro

jeszcze 2 pytania:
1.Czy mogę włączyć do diety odżywki białkowe (Ostrowia WPC 80) i węglowodanowo-białkowe (Gainer 2 Vitalmaxa)?
2. Co powinienem jeść bezpośrednio przed i po treningu?
Z góry dzięki za pomoc

Ad.1 poczekaj pol roku i wtedy mozesz myslec o odzywkach, jak na razie sama dieta da Ci spory efekt. Nie kupuj garniera(to jedzenie w proszku) lepiej zarzuć kreatyne (monohydrat) i białko na uzupełnienie diety.
ad.2 Weglowodany o wysokim Ig(indeks glikemiczny) i oczywiście białko, jeżli chodzi o potrway: ryż, kasza , makaron z pełnych zbóż, kura, wołowina, itd. itp. Chodzi o to żeby dostarczyć jak najwiecej węgli i biłałak kosztem tłuszczy. I jeszcze jedna ważna rzecz nie jedz ważyw i owoców przed treningiem.

Sciągnij sobie tabele kaloryczności z ilościa makro/mikro sładników:
http://www.darkthorn.republika.pl/

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-07 19:55:43

białko albo Gainer Ci nie zaszkodzi
to tylko uzupełnienie diety
ale lepiej tak jak ktoś napisał wcześniej
dobra dieta szkoda siana

daj spokoj z odzywakami a szczegolnie z kreatyna teraz nic Ci niedadza,tez szybko zabralem sie za kreatyne i stracilem tylko kase. Jedz duzo, i trenuj.Masa bedzie szła i wymiary tez. Po roku dopiero siegnij po cos:)

https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia_i_udowodnienia.-t559014.html 
Opisalem tutaj diete. Dala mi najlepsze rezultaty. Do zastapienia posilkow, ktorych jesc nie moglem wzialem zakupilem gainer. Bialko jest nie potrzebne przy robieniu masy. A kreatyne sie bierze jakos nie wczesniej niz w 6-stym miesiacu treningu.

białko nie potrzebne przy robieniu masy? dobre sobie...