Jak przytyć w bardzo szybkim czasie

10 kg czystej masy mięśniowej nie za bardzo jesteś w stanie uzyskać dodatkowo biorąc pod uwagę twą "dziwną przemianę materii", daj białek pełno , poszukaj bądź zrób konkretna dietę, to może się coś zbliżysz to swej upragnionej masy

No ok teraz jestem np szczupły i ogolnie mam spoko brzuszek i rece tez ale wlasnie chce przytyc szybko i tez chce zeby przez przytycie nie zanikla rzezba

Panowie prosze bez takich porad daj białek pełno....
nie można przypominać sobie o diecie na ostatnią chwile nie ma cudów i jak nie zrobisz 6 paku z niczego w 6 tygodni tak nie uzyskasz 10kg miesa w miesiać koniec

S.M.P.A. to jak ty mi radzisz już nie wazne w ile tylko zeby przytyc i wygladac dobrze ;)
mam 175cm i 63 kg wagi
to co mam zrobic by mieć z 73 ?

zacząć od 2500 kcal
dać 2g białka na kg masy ciała
tłuszczy 1,3g reszta ww

moge jechać na takiej diecie jak tu ? https://www.sfd.pl/Dieta_2500_kalorii-t353194.html 

sprawa indywidualna ale możesz próbować
choć wolałbym się czegoś dowiedzieć pozdr