Wczesne wstawanie

Witam.Jak wiadomo śniadanie jest najwazniejszym posilkiem i wlasnie na tym polega moj problem ze nie moge sie przelamac zeby wstac pol godziny wczesniej i zjesc cos porzadnego.Dopiero w szkole ale to juz nie sa tak wartosciowe rzeczy.Zawsze mowie sobie ze jutro dam rade ale jakos nie moge,nie dosc ze nie mam w ogole apetytu to chce mi sie spac i jak moge jeszcze torche pospac to tak robie ;/ a masa ucieka.Macie moze jakies sposoby zeby to zmienic?

Myślę że mogę Ci pomóc ale najpierw odpowiedz na te trzy pytania
1. ile godzin dziennie spisz?
2. zdarzają Ci się drzemki?
3. masz problemy z zasypianiem?

W normalne dni spie ok 7godz w weekendy nawet do 12.Problemu z zasypianiem nie mam i czasami zdarzaja mi sie drzemki po powrocie ze szkoly godzinka,tak wiec spie dosc duzo

też nie mogę się często zmotywować hehe ,nie wiem jak Ci doradzić bo sam mam ten problem

kiedyś czytałem o takiej metodzie polegała ona na przestawieniu zegar biologicznego można albo powoli albo metoda szokową
Pierwsza metoda kładziesz się codziennie 15 minut wcześniej a wstajemy o tej samej porze, po czterech nocach pozostajemy już przy danej godzinie powinno pomoc
noc 1. kładziemy się spać o 23 wstajemy o 6
noc 2. kładziemy się spać o 22.45 wstajemy o 6
noc 3. kładziemy się spać o 22.30 wstajemy o 6
noc 4. kładziemy się spać o 22.15 wstajemy o 6
noc 5. kładziemy się spać o 22 wstajemy o 6
następne noce to już 22 z czasem zaczniesz się budzić wcześniej


druga metoda polega na śnię 3, 6, 9 godzin
zawsze śpimy albo 3 albo 6 albo 9 godzin, nie więcej nie mniej
wstawanie wtedy nie jest takie trudne
pamiętajmy że nie da się całego tygodnia przespać 3godziny na dobę
(metodę tą stosuje w czasie egzaminów działa 100%)

kumpel tez tak mial to 1 noc nie spal w 2 sie polozyl spac okolo 9 godziny i o 6 budzik 3 dnia sam organizm sie domagal snu w godzinach wiczornych;p

jest takie urządzenie, budzik sie nazywa.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-06 18:38:11

Taaa a budzik wyłącza i idzie spać dalej bez śniadanka :)

zawsze możesz wynieść budzik gdzieś dalej gdzie będziesz musiał wstać np do kuchni :D

wtedy juz go nie uslyszysz;P

Trzeba się zmobilizować i tyle:p a co do spania systemem jak kolega wyżej napisał 3 6 lub 9 to troszkę w tym prawdy jest. Chodzi o to że organizm śpiąc wykonuje pewne cykle układania sobie danych nagromadzonych podczas dnia. Jeden taki cykl trwa 90 minut czyli 1,5 godziny, zaleca się więc długość snu która była by wielokrotnością tych 90 minut. Jednak 3 godziny a nawet 6 dla człowieka w młodym wieku lub wieku produkcyjnym nie jest wystarczające. Najlepszym rozwiązaniem jest 7,5 godziny snu. Można wtedy raźno wstać i nie odczuwać takiego zmęczenia jakby się spało nawet 10 godzin. Mam nadzieje że pomogłem choć trochę