"...Kiedy Ty Odpoczywasz,Ktos Inny Trenuje Aby Skopac Ci Tylek..."
...
Napisał(a)
Witam i prosze o pomoc . Moim celem jest zbicie tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej wagi. Uprawiam pilke nozną i mam obecnie 5 treningów w tygodniu przy czym cwicze jeszcze na silowni! robie obecnie trening silowy i nie chail bym z niego rezygnowac ... prosze o porady co robic i jakie suple proponujecie. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To jest tak zwane balansowanie na linie! przede wszystkim dobrze ułożona dieta. suplementem podstawowym będzie krea-alkain,dobrej jakości WPI HMB,L-karnityna 3 gramy dziennie no i Glutamina. Musisz obserwować swój organizm czy spożywasz odpowiednią ilość kalorii czy ich spożywasz za mało? tak że dieta leży w twojej kwestii,te suplementy będą wstanie trzymać twoją masę mięśniową nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym!
...
Napisał(a)
No nad dietą caly czas pracuje.. Mysle nad zestawieniem...Bialko Ostrowi WPC zaraz po treningu razem z BCAA oraz DYMATIZE Dyma-Burn X-Treme plus HMB Olimpu na czczo ...oczywiscie do tego witaminki i carbo po treningu...prosze o porade jezeli cos niewlasciwie robie ;)
"...Kiedy Ty Odpoczywasz,Ktos Inny Trenuje Aby Skopac Ci Tylek..."
...
Napisał(a)
Ee tam, większość tych supli mógłbyś spuścić w kiblu. Musisz liczyć się ze spadkiem wagi. Od Ciebie zależy czy będzie on spory czy nieznaczny. Kluczem jest rygorystyczna dieta - odpowiedni bilans kcal, wystarczająco duża podaż białka (powyżej 3 g/kg mc). Trening piłki zastąpi Ci HIIT i aero, piszesz że ćwiczysz do tego siłowo... Nie za dużo przy pięciu treningach piłki tygodniowo?
Co do suplementów - kreatyna nie jest wskazana przy takich treningach - szybko nabawiłbyś się "ciężkich nóg" (spompowane mięśnie)
hmb to strata kasy - nie działa w żaden sposób i zostało to udowodnione naukowo
glutamina - kolejne placebo, choć niektórzy twardo upierają się że działa...
l-karnityna - nawet jeżeli wykazuje jakieś działanie (opinie również sporne) to w znikomym stopniu i szkoda pieniędzy
wpc - owszem, dla wygodnego i szybkiego uzupełnienia białka np bezpośrednio po treniengu.
Chcesz redukować i carbo po treningu? Zapomnij o efektach. Co do spalaczy - w połączeniu z dieta dadzą efekt.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 19:49:11
Co do suplementów - kreatyna nie jest wskazana przy takich treningach - szybko nabawiłbyś się "ciężkich nóg" (spompowane mięśnie)
hmb to strata kasy - nie działa w żaden sposób i zostało to udowodnione naukowo
glutamina - kolejne placebo, choć niektórzy twardo upierają się że działa...
l-karnityna - nawet jeżeli wykazuje jakieś działanie (opinie również sporne) to w znikomym stopniu i szkoda pieniędzy
wpc - owszem, dla wygodnego i szybkiego uzupełnienia białka np bezpośrednio po treniengu.
Chcesz redukować i carbo po treningu? Zapomnij o efektach. Co do spalaczy - w połączeniu z dieta dadzą efekt.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-06 19:49:11
...
Napisał(a)
Hubert81 wiec jakie suple bys polecil? HMB juz zakupilem wiec tak czy tak musze to zjesc . i jak mozesz to daj linka jaka dla mnie dieta byla by najodpowiedniejsza...mam 184 cm waze 80 kg i 11% tkanki tluszczowej...nie jest to zle ale...moze byc lepiej !! z gory wielkie dzieki
"...Kiedy Ty Odpoczywasz,Ktos Inny Trenuje Aby Skopac Ci Tylek..."
...
Napisał(a)
Przy redukcji nie koncentrat białka serwatki tylko izolat! a to jest akurat wielka różnica,a odnośnie tego że to nie działa to są kwestie sporne.jak mieli byśmy w ten sposób" dyskutować to podaj mi jeszcze grupę krwi bo może masz A + i serwatka odpada" Na mnie te suple po prostu działają i tyle. A ty nie lamentuj tylko dlatego bo ktoś tobie napisał że to g****,weź się w garść i sam na sobie wszystko wypróbuj tylko tak się dowiesz co jest dobre a co złe! Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Przy redukcji nie koncentrat białka serwatki tylko izolat!
Ciekawe rzeczy opowiadasz, tylko jakoś brakuje argumentów
A ty nie lamentuj
Nie lamentuje - piszę. A Ty spuść z tonu.
tylko dlatego bo ktoś tobie napisał że to g****
Nikt mi nie pisał - próbowałem. A ty nie bądź tak podatny na kolorowe reklamy obiecujące cuda.
weź się w garść i sam na sobie wszystko wypróbuj
Jak już wspomniałem - próbowałem. I nie muszę sie brać w garść.
Zdrowia.
Ciekawe rzeczy opowiadasz, tylko jakoś brakuje argumentów
A ty nie lamentuj
Nie lamentuje - piszę. A Ty spuść z tonu.
tylko dlatego bo ktoś tobie napisał że to g****
Nikt mi nie pisał - próbowałem. A ty nie bądź tak podatny na kolorowe reklamy obiecujące cuda.
weź się w garść i sam na sobie wszystko wypróbuj
Jak już wspomniałem - próbowałem. I nie muszę sie brać w garść.
Zdrowia.
Poprzedni temat
Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!
Następny temat
Pytania odnośnie treningu. Proszę o pomoc.
Polecane artykuły