08.01.2010
Wypiska z czwartkowego treningu klatki, ale po kolei :
Środa masakra, nie pod względem zabiegania a...nudy – pojechałem do laboratorium i przez 4h stałem nad tą oto aparaturą i pilnowałem by temperatura nie była niższa niż 120 stopni. Przy okazji pod wyciągiem nawdychałem się jakiegoś gówna, od którego dostałem dziwnego kaszlu, któty nie minął do dziś.
W czwartek, dla odmiany i ku zaskoczeniu wszystkich, poszedłem na angielski...w czwartek nie byłem jeszcze ani razu w tym semestrze, w środy chodziłem na początku.
Ale jako że na pierwszych zajęciach pokazałem, że poziomem nieco odstaję od grupy mam dość lajtowo u babki. Po południu
trening, wieczorem smażenie naleśników...przez jakieś 2h.
Fotka z dziś rano, plecy jeszcze zmęczone, więc nie mogę dobrze spiąć, waga około 96-7 kg
Dieta
Na naleśnikach, od środy praktycznie tylko na nich lecę, zmieniając tylko to co w środku...i tak kolejno:
1.Mielona karkówka, makaron, naleśniki, orzechy, warzywa.
2.Mielona karkówka, makaron, naleśniki, orzechy, warzywa.
3.Pierś, naleśniki, oliwa, warzywa.
4.Białko, MCT.
5.Pierś, owsiane.
6.Twaróg, naleśniki, oliwa, warzywa.
Trening:
Wyciskanie płasko 80g x6 , 90 x6 , 100kg x4, 110kg x1, 90x4, gryf x72
Wyciskanie sztangielek na skosie 25kg x10, 29 x10, 29kg x8, 35kg x6, 35kg x6
Poręcze 10, 10, 10, 10, 10
Komentarz:
Z wyciskania jestem zadowolony, mimo że spaliłem drugie powtórzenie na 110kg, był to pierwszy trening klatki od kilku tygodni, ciężary mimo że śmieszne, cieszą, że coś rusza w kierunku tego co było.
Przy odkładaniu 25kg na stojak przytrzasnąłem sobie palec, krew się lała, palec nieruchomy, mimo to dokończyłem trening, choć ciężko mi było utrzymać sztangielki w kolejnych seriach, tu jak zwykle zamiast na ćwiczeniu, bardziej skupiałem się na strachu przed spadającymi krążkami – jak pisałem sztangielki są w stanie opłakanym.
Zwykle na klatę 10 serii to dla mnie już sporo, a tu jeszcze 5 pompek...zrobiłem po 10 w każdej, co przyszło mi z trudem.
Przy 100 byłem strasznie spompowany na klacie, dałem radę tylko 72.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 18:23:22